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导言1

第一章 相信你的大脑9

健脑秘诀1：你的态度是获得更多脑功能的关键9

健脑秘诀2：再论态度是获得更多脑功能的关键13

大脑功能剖析1：认识一下大脑功能赛中的4个选手16

健脑增智术!训练1：“请注意一下好吗？”健脑增智术对大脑说17

健脑秘诀3：聪明学生到底知道些什么--如何效仿他们18

健脑秘诀4：再论聪明学生知道些什么--以及如何效仿他们20

健脑秘诀5：有不止一处方法可以变聪明--介绍7种大脑智能类型22

健脑增智术!训练2：健脑者的提醒物22

健脑增智术!训练3：注意你的注意力29

健脑秘诀6：7种锻炼智能、获得更大脑功能的方法30

大脑功能剖析2：大脑能够改变--为什么脑力不应停止增长35

健脑增智术!训练4：边看蓝球赛边变着花样数数40

健脑秘诀7：如何定位以取得更有效的学习与记忆方法40

健脑秘诀8：如何控制你的大脑--至少是图像的记忆42

健脑秘诀9：如何控制自己的大脑--续篇44

健脑秘诀10：如何创造大脑喜欢的环境47

健脑增智术!训练5：将注意力集中在词汇家族47

健脑秘诀11：保持智商完整--如何使你的居室不妨碍功能50

第二章 解放你的大脑53

健脑秘诀12：要冷静，保持大脑总是处于冷静状态，因为紧张能破坏脑功能54

健脑秘诀13：8种锻炼方法，有助于使你冷静下来，消除紧张对脑功能造成的损耗56

健脑增智术!训练6：如何记住你的旅游鞋61

健脑秘诀14：摆脱抑郁症：用花卉振奋精神，重新夺回天生的脑功能61

健脑增智术!训练7：双眼紧盯星星66

健脑秘诀15：进一步摆脱抑郁症：让食物-情绪链为大脑机能服务66

健脑秘诀16：视力好就能学习好--视力正在消耗你的脑力吗？71

健脑增智术!训练8：游览报纸词汇71

大脑功能剖析3：早老性痴呆症：注定是脑功能的噩梦吗？75

健脑秘诀17：解除大脑毒药：酒精与记忆丧失79

健脑增智术!训练9：倒拿书看82

健脑秘诀18：9种该在生活中减少或消除的大脑毒药82

健脑秘诀19：两种值得在生活中削减的大脑毒药88

健脑增智术!训练10：反方向看书89

健脑秘诀20：打通大脑的下水道--肠道与大脑90

健脑秘诀21：为大脑忌食肉类--牛肉消耗脑力的5种原因97

健脑增智术!训练11：反方向看书--再来一次97

健脑增智术!训练12：故意将一切反着来101

健脑秘诀22：记忆丧失也许是缺乏营养引起的--以及如何转变这种状况101

健脑秘诀23：消除对大脑有毒害的东西：缺乏镁会损害脑功能104

健脑增智术!训练13：思考不可能的事--锻炼思维敏捷107

健脑秘诀24：弄清混有麻醉药的酒、头脑混沌以及大脑中毒108

健脑增智术!训练14：整理与清除114

健脑增智术!训练15：健脑禅宗115

健脑秘诀25：防止脑力损失的9种方法：你不必有“学习障碍”116

健脑增智术!训练16：短期记忆力韧性训练122

健脑秘诀26：防止脑力损失的其他方法：再议你不必有“学习障碍”123

健脑增智术!训练17：为什么说芝诺提出的似是而非的说法能够健脑125

健脑秘诀27：如何给大脑解毒：今天开始解毒程序，明天便可重获脑功能125

健脑增智术!训练18：造词健脑129

第三章 与大脑节律同步131

健脑秘诀28：芳香浴疗法会怎样改变心理状态，增强脑力131

健脑增智术!训练19：数字游戏135

健脑秘诀29：通过练一英寸之门脑力冥想来克服各种压力136

健脑秘诀30：消除脑内噪声，为大脑创造良好的工作环境138

健脑秘诀31：驾驭脑力节律--何时思考，何时休息20分钟140

健脑增智术!训练20：画地图炼记忆143

健脑秘诀32：消除白日压力综合症，重新获得更多脑力144

健脑秘诀33：让鼻子显示最佳脑力时刻147

大脑功能剖析4：为什么说周围环境可能毒害大脑，使大脑过度兴奋，产生学习障碍152

健脑秘诀34：用花卉提高注意力、记忆力及思考力154

大脑功能剖析5：再议为什么周围环境可能毒害大脑，使大脑过度兴奋，产生学习障碍158

健脑秘诀35：借助花卉健脑来保持警醒、战胜学习障碍、提高创造力160

健脑秘诀36：更多的脑力--在你的指尖上163

大脑功能剖析6：也许并非是脑损耗：其他能使大脑显老的因素169

健脑秘诀37：按摩左右大脑半球来阻止遗忘171

健脑增智术!训练21：永远不会忘记的面孔？174

健脑秘诀38：让全部大脑记忆“肌”进入状态174

健脑秘诀39：让大脑休息时，如何才能不去“追骨头”177

健脑增智术!训练22：离开办公室时里面有什么？180

健脑秘诀40：如何让大脑中的猴子思维安静下来180

健脑秘诀41：如何在脑海中再现一棵树183

健脑秘诀42：早上醒来第一件事：进行留意锻炼185

健脑增智术!训练23：这本书是有关什么的？187

健脑秘诀43：度过留意的一天，大脑会感谢你的188

健脑增智术!训练24：自己算一算191

健脑秘诀44：扫描身体以使精力集中，注意力增强191

健脑增智术!训练25：你能想象出来吗？194

健脑秘诀45：调动全部大脑记忆“肌”做好准备，像记住电影情节一样记住第一天194

健脑秘诀46：调整全部大脑记忆“肌”，记住你的生活196

第四章 给你的大脑补差199

健脑秘诀47：蛋白质对大脑的灰质细胞的重要性199

健脑秘诀48：银杏--来自中国的理想健脑草药203

健脑增智术!训练26：眼睛盯住移动中的物体203

健脑秘诀49：人参--使脑力长生不老的仙丹205

大脑功能剖析7：脑化学物质--如何快速向大脑传递信息208

健脑增智术!训练27：为什么大脑喜欢倒立着在水中游泳211

健脑秘诀50：来自印度草药学的大脑补药及健脑增智术211

健脑增智术!训练28：侦探与大脑灰质细胞(一)217

健脑秘诀51：传统中医健脑补药及大脑镇静剂218

健脑秘诀52：抗氧化物质--抗大脑衰老的营养学策略219

健脑增智术!训练29：侦探与大脑灰质细胞(二)223

健脑秘诀53：其他可使头脑敏锐的健脑草药224

大脑功能剖析8：大脑神经递质实用指南228

健脑秘诀54：装满维生素C脑力泵229

健脑增智术!训练30：侦探与大脑灰质细胞(三)231

健脑秘诀55：家制大脑化学物质--在补脑饮食中加入胆碱232

健脑增智术!训练31：侦探与大脑灰质细胞(四)236

健脑秘诀56：确保你的脑力食品储藏室备有其他重要的高效补脑营养品237

健脑秘诀57：其他抗衰老脑营养补剂239

健脑秘诀58：6种滋补脑力营养品242

脑功能剖析9：健脑补品功效证明书247

健脑增智术!训练32：侦探与大脑灰质细胞(五)248

健脑秘诀59：增补脑力的6种高效药物及营养补剂249

第五章 运动你的大脑257

健脑秘诀60：如何靠爬行获得更多脑力257

健脑增智术!训练33：如何变成一块石头259

健脑秘诀61：锻炼整个大脑--运动与学习的7种联系260

大脑功能剖析10：大脑真的就存在于你双肩上的脑袋里吗？263

健脑增智术!训练34：记忆的小黑圆圈266

健脑秘诀62：大脑增氧锻炼与健脑呼吸：7种健脑法267

大脑功能剖析11：运动健脑的依据271

健脑秘诀63：4种动态呼吸清脑法--外加乌龟式抻脖法273

健脑增智术!训练35：用图画平静心情282

大脑功能剖析12：你的身体只是大脑的卑微搬运工吗？283

健脑秘诀64：气功能使你精力旺盛并且可以提高智力286

健脑增智术!训练36：一遍又一遍地肯定自己的学习能力290

健脑秘诀65：托钵僧旋转与旋转给大脑带来的益处291

第六章 为大脑提供声乐293

健脑秘诀66：要想记忆好得有好听力293

健脑秘诀67：抗紧张疗法--每天进行一次声音浴，彻底放松大脑297

健脑秘诀68：提高学习效率的韵律和音乐--获得更多脑力的暗示299

大脑功能解剖13：脑波--重新设计大脑的关键304

健脑秘诀69：释放脑力获得超级学习能力的3种呼吸秘诀307

健脑秘诀70：利用数字做到心理放松309

健脑秘诀71：通过音乐获得超级记忆力312

健脑秘诀72：为大脑提供的音乐食谱313

健脑秘诀73：随身听上的电子耳--大脑的长生果315

健脑秘诀74：暗示大脑--用你自己的声音为神经元提供给养317

大脑功能剖析14：最终究竟什么是真正的脑力321

健脑秘诀75：使大脑左右半球达成声音同步323

健脑秘诀76：大脑--神经技术学将实现这一点326

第七章 锻炼你的大脑331

健脑秘诀77：双眼中存在着脑力，如何看见它331

健脑秘诀78：为什么在脸上掴一巴掌是你从未获得的最好的记忆工具335

大脑功能剖析15：智商的起源与未来(一)339

健脑秘诀79：与大脑两侧交流，联合大脑左右半球340

大脑功能剖析16：大脑两半球如何共存于一个大脑当中345

健脑秘诀80：两半球的相会--在你的大脑里346

健脑秘诀81：从大脑神经的角度友好对待你正在学习的东西在两种方法349

健脑秘诀82：两种绘制思维图像以集中一团团思绪的方式351

大脑功能剖析17：智商的起源与未来(二)353

健脑秘诀83：为增强智能大声说出来354

大脑功能剖析18：超级记忆者及其记忆业绩简介358

健脑秘诀84：为了未来变得更聪明，再来一次吧361

健脑秘诀85：回想图画--并且描述它363

健脑秘诀86：大脑增氧运动：有利神经元的简单易做的健身运动366

后记369

注解371