图书介绍

女性家庭健身指南 全彩图解版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

女性家庭健身指南 全彩图解版
  • （美）布拉德·舍恩菲尔德（Brad Schoenfeld） 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115487070
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：314页
  • 文件大小：79MB
  • 文件页数：329页
  • 主题词：女性－健身运动－指南

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图书目录

第Ⅰ部分 空间、预算和计划1

1 寻找锻炼空间3

2 一般女性的锻炼预算和计划9

第Ⅱ部分 选择器械和练习动作15

3 选择自重、健身球和弹力带练习17

4 使用哑铃和杠铃进行锻炼105

5 使用多功能健身器械171

6 增加有氧运动207

7 以拉伸结束217

第Ⅲ部分 家庭健身终极计划与策略225

8 在家锻炼终极体形227

9 终极身体调节243

10 终极塑身265

11 终极核心肌肉稳定性287

12 终极瘦身309

作者简介315

译者简介316

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