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项目一 打开心灵之窗——认识心理健康1

教与学2

一、健康概述2

二、大学生常见心理困扰4

三、大学生心理健康的维护7

做9

【实训一】“缘”来你也在这里9

【实训二】心理测试——症状自评量表（SCL-90）9

资源拓展14

【拓展阅读】竹篮打水不一定空14

项目二 推开梦想之门——适应规划人生16

教与学16

一、大学生心理适应概述17

二、大学生的角色与环境变化18

三、大学新生适应不良的应对策略23

做29

【实训一】知彼知己，同舟共济29

【实训二】心理适应性评定量表30

资源拓展31

【拓展阅读】老生给新生的建议31

项目三 揭开自我之纱——认识完善自我34

教与学35

一、自我意识概述35

二、大学生自我意识的完善38

三、大学生健全人格塑造43

做47

【实训一】心理测试：罗森伯格自尊量表测验47

【实训二】给自己画像48

资源拓展48

【拓展阅读】希特勒的心理缺陷48

项目四 学会学习之法——走向成才之门51

教与学52

一、什么是学习52

二、影响学习的心理因素54

三、学习与大学生心理健康的关系56

四、大学生常见学习障碍与调适57

做64

【实训一】学习经验分享64

【实训二】时间管理自我诊断量表64

资源拓展66

【拓展阅读】此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦66

项目五 掌握情绪之妙——收获别样人生69

教与学70

一、情绪概述70

二、大学生情绪与健康72

三、大学生提升情绪管理能力的途径77

做80

【实训一】控制情绪的角色扮演80

【实训二】情绪评估81

资源拓展83

【拓展阅读】踢猫效应83

拿破仑曾经常说的一个故事84

项目六 学会交往之术——温暖你我他86

教与学87

一、大学生人际交往概述87

二、大学生人际交往的特点及条件89

三、大学生人际交往的常见问题91

四、大学生人际交往的原则及技巧96

做102

【实训一】优点“轰炸”102

【实训二】心理测试——大学生人际关系的心理诊断103

资源拓展104

【拓展阅读】一只蝼蛄里的尊重104

项目七 学会爱中成长——体验幸福生活106

教与学106

一、爱情概述106

二、大学生恋爱概述111

三、大学生爱的能力培养114

做118

【实训一】神奇的商店118

【实训二】择偶价值观测量表118

资源拓展120

【拓展阅读】失恋的哲学120

项目八 愿与挫折共舞——挫折下成长124

教与学125

一、挫折的含义125

二、挫折的种类与反应126

三、挫折应对的策略130

做133

【实训一】感悟挫折，拥抱阳光——心有千千结133

【实训二】检验受挫能力133

资源拓展135

【拓展阅读】屠呦呦：成功，在190次失败之后135

项目九 利用网络之源——开阔视野137

教与学138

一、互联网与大学生的关系138

二、大学生网络心理问题的表现形式139

三、大学生健康网络心理的培养141

四、结束语144

做144

【实训一】走下网络，走出宿舍，走向操场——感受阳光的魅力144

【实训二】心理测试：你会管理自己的时间吗？145

资源拓展147

【拓展阅读】养成好习惯147

项目十 打破思维之框——创新改变人生150

教与学151

一、创造力概述151

二、大学生创造力开发156

三、大学生创造力培养的途径和方法160

做162

【实训一】创造技法162

【实训二】开发右脑潜能的训练方法163

【实训三】创造力倾向心理测试164

资源拓展167

【拓展阅读】美国15岁少年发明测早期胰腺癌试纸，精度超90％167

项目十一 感受生命之美——绽放生命之花170

教与学171

一、珍爱生命——大学生生命教育171

二、心理危机概述175

三、大学生心理危机179

四、危机干预185

做187

【实训一】撕纸人生187

【实训二】生活事件量表188

资源拓展190

【拓展阅读】不要放大你的痛苦190

项目十二 认识心理咨询——接受助人自助192

教与学193

一、心理咨询概述193

二、大学生心理咨询196

三、大学生如何求助心理咨询201

做203

【实训一】简易放松法203

【实训二】资源大发现204

资源拓展205

【拓展阅读】完美还是不要过分追求205