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目录1

前言1

中国部分1

孔子1

荀况4

华佗6

陶侃8

孙思邈10

武则天15

郭子仪19

颜真卿22

李清照25

陆游28

张子和33

朱丹溪35

施耐庵37

爱新觉罗·弘历39

袁枚42

沈钧儒44

施今墨48

孙墨佛50

冯钢百53

谢觉哉55

马寅初58

庄希泉62

朱德65

蒋介石68

谢侠逊73

许德珩76

郭沫若80

叶圣陶83

刘海粟85

周谷城89

茅以升91

邹云翔94

周恩来97

冰心101

岳美中105

海灯法师109

苏步青112

张赞臣115

丁玲117

巴金120

廖沫沙123

肖军127

姚雪垠130

杨沫133

外国部分135

伏尔泰135

富兰克林139

康德142

戈雅146

歌德149

雨果152

达尔文155

俾斯麦158

恩格斯161

法布尔164

凡尔纳166

托尔斯泰168

爱迪生171

巴甫洛夫174

肖伯纳177

泰戈尔180

罗素185

邱吉尔187

阿登纳191

爱因斯坦197

海伦·凯勒201

毕加索204

卓别林207

克里斯蒂212

铁托214

卡拉扬217

葛罗米柯220

马海德224

里根228

希思234

齐奥塞斯库237

衰老与长寿验方242

关于衰老发生的几种看法242

老年人的身体改变246

老年人的心理特点258

讲究心理卫生乃延缓衰老之要诀262

医学年龄——预测长寿前景266

中医健身长寿验方选270

中医健身长寿方药的应用方法270

1．儿童期271

一、要注意年龄的特点271

3．中年期272

4．老年期272

二、要注意性别的特点272

2．青年期272

三、要注意季节的特点273

四、要注意体形的特点273

五、要注意工作性质的特点273

健身长寿内服方剂273

一、补阴方274

1．七宝美髯丸274

3．黄精枸杞丸275

2．枸杞膏275

4．鳖鱼滋阴汤276

二、补阳方277

1．龟龄集277

2．青娥丸278

4．延龄丸278

三、阴阳双补方279

1．蛤蚧党参膏279

2．虫草红枣炖甲鱼279

3．虫草炖金钱龟280

1．独参汤281

四、补气方281

3．生脉散282

2．玉屏风散282

4．代参膏283

五、补血方283

1．当归补血汤283

2．鸡血藤蛋284

六、气血双补方284

1．芪枣归杞汤284

2．养血乌发汤285

3．泰山盘石散285

七、补心类286

4．章鱼红枣汤286

5．黄芪煲鳝鱼286

1．灵芝三七末287

2．参附汤287

八、补肺类287

1．燕窝银耳羹288

2．岳美中润肺汤288

3．雪梨膏289

4．沙参莲子汤289

1．兔肉健脾汤290

5．银耳鸽蛋糊290

九、补脾类290

2．八珍糕291

十、益肝类291

1．芝麻杞菊汤292

2．芝麻胡桃糊292

十一、补肾类293

1．龟鹿二仙胶293

2．施今墨抗老防衰方293

1．益寿药枕294

健身长寿外用方剂294

2．天后炼益母草泽面方295

3．太平公主面药295

4．杨贵妃红玉膏296

5．张贵妃面膏296

6．孙仙少女膏296

健身长寿药酒方297

1．龟龄集酒方297

2．长春百岁酒方298

3．参茸药酒方298

5．蛤蚧雄睾酒299

4．刘明汉补肾生精酒299

6．人参百岁酒300

健身长寿药粥方300

1．人参粥301

2．黄芪粥301

3．当归粥302

4．枸杞粥302

5．黄精粥303

6．羊骨粥303

7．雀儿药粥304

9．枳椇粥305

8．山楂粥305

10．淮山粥306

11．泽泻粥306

12．胡桃粥307

日本民间健身长寿法309

一、眼和耳衰老的预防秘诀309

二、防止老年人掉牙齿的秘诀310

三、保健的好方法——深呼吸311

四、与长寿有关的性知识312

五、可令人健康长寿的穴位314

介绍几种长寿保健的食物与中药314