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篮球训练概论1

一、篮球运动训练的概念1

二、篮球运动训练的目的和作用2

篮球训练任务与内容3

一、训练任务3

二、训练内容3

（一）身体训练3

（二）技术训练7

（三）战术训练10

（四）比赛训练12

（五）心理训练13

（六）智力训练14

（七）恢复训练15

篮球训练理论与原则17

一、篮球训练理论17

（一）篮球运动周期训练理论17

（二）篮球运动训练的调控理论26

（三）篮球运动训练的控制、信息、系统理论37

二、篮球训练原则58

（一）自觉性和积极性原则58

（二）一般训练与专项训练相结合原则60

（三）合理安排运动负荷原则62

（四）全队训练与个别对待原则64

（五）练习与实战对抗相结合原则65

篮球训练步骤与方法68

一、训练步骤68

（一）技术训练步骤68

（二）战术训练步骤70

二、训练方法73

（一）重复训练法73

（二）变换训练法73

（三）间歇训练法75

（四）循环训练法76

（五）模拟训练法77

（六）比赛训练法79

（七）综合训练法80

篮球训练文件的制订82

一、全年训练计划的制订82

（一）各种类型的周期安排83

（二）大周期训练计划中各个时期、阶段的训练特点91

（三）全年训练计划格式范例91

二、阶段训练计划的制订94

（一）大周期的阶段训练计划94

（二）赛前中、短期集训的阶段训练计划99

三、“赛季制”训练竞赛计划的制订103

（一）“赛季制”训练竞赛的特点103

（二）“赛季制”训练竞赛内容安排的特点106

（三）“赛季制”竞技状态的变化与训练安排111

四、周训练计划的制订119

（一）周训练计划的基本内容及格式119

（二）周训练计划的不同类型120

（三）确定周训练计划结构的依据127

五、训练课计划的制订131

（一）篮球训练课的任务和特点132

（二）训练课的结构及其构成原理133

（三）训练课的类型138

（四）训练课的组织138

（五）训练课计划格式143

篮球训练负荷的构成因素及其特点144

一、篮球训练负荷的构成因素145

（一）训练负荷的定性与定量145

（二）训练负荷定性的基本内容145

（三）训练负荷定量的基本内容149

（四）训练负荷量和负荷强度的组合关系154

二、篮球训练负荷的特征158

（一）负荷水平的极限化158

（二）负荷量度的个体化159

（三）负荷内容的专门化159

（四）负荷内容的定向化159

（五）负荷水平的动态化160

三、合理的训练负荷与合理安排训练负荷160

（一）对训练负荷大小的理解160

（二）训练负荷合理性的标准161

（三）对大、中、小负荷的判别164

训练水平的测定与评价167

一、训练水平测定与评价的意义167

二、训练水平测定与评价的基本内容和要求168

（一）测定与评价的基本内容168

（二）测定的基本要求169

（三）评价的基本要求169

三、训练水平测定与评价的基本手段和方法170

（一）身体形态的测定与评定170

（二）身体机能的测定与评定171

（三）身体素质水平的测定与评定178

（四）技术水平的测定与评定180

（五）战术水平的观察与评定184

（六）心理机能水平的测定与评定184

参考文献194