图书介绍

艺术体操基础训练【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

高扬，高原主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564423476
出版时间：2016
标注页数：94页
文件大小：7MB
文件页数：101页
主题词：艺术体操－运动训练

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：4636f016961fe03fb9db502bdee1a52e

下载说明

艺术体操基础训练PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章站立练习1

一、手位1

二、脚位4

第二章身体练习7

一、手臂摆动绕环7

二、波浪11

三、节奏步14

第三章地面练习20

一、地面坐立波浪20

二、勾绷脚22

三、划圈23

四、腿部绷紧练习24

五、直角坐搬腿25

六、屈伸27

七、胯根练习（坐立）28

八、腿部后群肌练习（俯卧）30

九、腹肌练习一32

十、背肌练习一34

十一、腹肌练习二35

十二、背肌练习二36

十三、侧腹练习37

十四、侧背肌练习39

十五、大腿内收肌、腹肌练习40

十六、大腿内收肌、背肌练习42

十七、腹背肌两头起43

十八、地面搬腿44

十九、地面踢腿46

二十、跪地波浪48

第四章把杆练习51

一、双手扶把全身波浪51

二、压脚背54

三、双手扶把一位擦地56

四、单手扶把蹲59

五、单手扶把五位擦地66

六、单手扶把小踢腿69

七、单手扶把画圈73

八、单手扶把五位屈伸76

九、搬控腿83

十、大踢腿86

十一、全身波浪88