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第一章 完美备孕，定制你的“宝贝计划”3

有备而孕，孕期更精彩3

做好迎接新生命的准备3

准妈妈的孕前体检5

男性的孕前检查7

生宝宝之前做好经济规划9

最适合受孕的季节11

了解你的身体14

准妈妈的生殖系统14

准爸爸的生殖系统16

生宝宝的最佳年龄17

及时补充叶酸19

好的生活习惯孕育更聪明的宝宝21

养成健康的生活习惯21

保持体形，窈窕的身材更容易受孕23

一定要知道的用药常识25

准妈妈素颜有利于宝宝发育27

备孕饮食“黑名单”29

像妈妈，还是像爸爸32

宝宝体貌先知道32

血型遗传的规律34

宝宝的性别谁决定36

第二章孕早期，宝宝“安营扎寨”的黄金期41

孕1月：在子宫里“安家落户”的小种子41

第1周，还不是“名副其实”的准妈妈41

宝宝在发育41

孕妈妈的变化41

幸孕饮食：孕早期合理搭配饮食42

优生要点：增加受孕机会43

第2周，让“小种子”着床增加机会44

宝宝在发育44

孕妈妈的变化44

幸孕饮食：充足的热能为怀孕积蓄能量44

优生要点：孕前检查45

第3周，相遇的瞬间，确定宝宝的性别46

宝宝在发育46

孕妈妈的变化46

幸孕饮食：无须刻意进补47

优生要点：减少与宠物接触47

第4周，小种子终于“安家落户”48

宝宝在发育48

孕妈妈的变化48

幸孕饮食：及时补充叶酸49

优生要点：怀孕能吃感冒药吗50

本月胎教课堂50

什么是胎教50

避开胎教的误区51

冥想胎教52

正确的胎教方法52

诗歌欣赏：再别康桥53

孕1月营养食谱54

孕2月：胎宝宝的主要器官开始发育57

第5周，最好避开致畸因素57

宝宝在发育57

孕妈妈的变化57

幸孕饮食：不挑食的妈妈不需要单独补充营养58

优生要点：正确看电视的方法58

第6周，第一波孕吐开始了59

宝宝在发育59

孕妈妈的变化59

幸孕饮食：开始孕吐了60

优生要点：及时检测HIV61

第7周，既想吃又想吐61

宝宝在发育61

孕妈妈的变化62

幸孕饮食：缓解孕吐吃这些62

优生要点：别把水果当饭吃63

第8周，快速发育的大脑64

宝宝在发育64

孕妈妈的变化64

幸孕饮食：水果与食材搭配更美味65

优生要点：及时去医院建档66

本月胎教课堂66

胎教与妈妈的情绪有关66

这样做胎教更有效67

孕爸妈的感情影响胎教效果68

散步也是一种胎教69

胎教故事：神笔马良70

孕2月营养食谱71

孕3月：顺利度过“多事之秋”75

第9周，孕期“犯懒”不是病75

宝宝在发育75

孕妈妈的变化75

幸孕饮食：嗜酸要适度76

优生要点：肝功能检查77

第10周，胎宝宝相当于2颗红枣大77

宝宝在发育77

孕妈妈的变化78

幸孕饮食：多吃鱼宝宝更聪明78

优生要点：熬夜不利于宝宝发育79

第11周，充足补钙，促进胎宝宝骨骼发育79

宝宝在发育79

孕妈妈的变化80

幸孕饮食：补充足够的钙80

优生要点：第一次产检81

第12周，子宫像一个柚子81

宝宝在发育81

孕妈妈的变化82

幸孕饮食：正确进补，长胎别长肉82

优生要点：读懂食品包装上的健康常识83

本月胎教课堂84

音乐胎教有哪些好处84

准爸爸也要参与胎教84

怎样做环境胎教85

胎教音乐听这些86

胎教小幽默欣赏87

孕3月营养食谱87

第三章 孕中期，最惬意的“幸孕”时光93

孕4月：开始适应“准妈妈”93

第13周，跟妊娠反应“Say Goodbye”93

宝宝在发育93

孕妈妈的变化93

幸孕饮食：吃货妈妈的火锅秘籍94

优生要点：孕期还要补镁95

第14周，二次发育的乳房95

宝宝在发育95

孕妈妈的变化96

幸孕饮食：碘元素促进甲状腺发育96

优生要点：准妈妈的“孕”动原则97

第15周，胎宝宝开始呼吸了98

宝宝在发育98

孕妈妈的变化98

幸孕饮食：“混搭”食物影响营养吸收99

优生要点：一招读懂唐氏筛查报告单99

第16周，感受第一次胎动的惊喜100

宝宝在发育100

孕妈妈的变化101

幸孕饮食：如何缓解孕期便秘101

优生要点：怎样区别胎动和腹痛102

本月胎教课堂103

试着跟胎宝宝对话103

适当的胎教能事半功倍104

胎儿能感受到胎教吗105

新鲜空气有利于胎教105

腹式呼吸给胎宝宝新鲜氧气106

孕4月营养食谱106

孕5月：心情舒畅的稳定期110

第17周，胎宝宝的发育关键期110

宝宝在发育110

孕妈妈的变化110

幸孕饮食：少食多餐，准妈妈更健康111

优生要点：孕期出血需分别对待111

第18周，倾听宝宝的胎心112

宝宝在发育112

孕妈妈的变化112

幸孕饮食：3种食物预防妊娠高血压113

优生要点：孕期痔疮114

第19周，及时补充维生素114

宝宝在发育114

孕妈妈的变化115

幸孕饮食：准妈妈胃口大增的秘密115

优生要点：吃对食物，宝宝大脑发育棒116

第20周，胎动更明显了116

宝宝在发育116

孕妈妈的变化117

幸孕饮食：超重妈妈的3个饮食原则117

优生要点：该做排畸检查了118

本月胎教课堂119

宝宝的性格受胎教影响119

这样做胎教提高宝宝记忆力120

蔬菜胎教，让宝宝不挑食120

抚摸肚皮，宝宝更聪明121

孕5月营养食谱122

孕6月：胎宝宝开始增加体重126

第21周，胎宝宝的五官“各就各位”了126

宝宝在发育126

孕妈妈的变化126

幸孕饮食：孕妇奶粉的选购技巧127

优生要点：子宫底高度与胎儿的发育127

第22周，像个小老头128

宝宝在发育128

孕妈妈的变化129

幸孕饮食：动物性食物补血效果最好129

优生要点：适度性爱，有助于宝宝健康129

第23周，准妈妈变成了“大肚婆”130

宝宝在发育130

孕妈妈的变化130

幸孕饮食：食物会影响宝宝的肤色131

优生要点：准妈妈该怎么洗头发131

第24周，别让噪音吵到胎宝宝132

宝宝在发育132

孕妈妈的变化133

幸孕饮食：4款健康小零食133

优生要点：准妈妈的牙齿保健134

本月胎教课堂134

艺术胎教：培养宝宝的艺术天分134

胎教童谣欣赏135

孕6月营养食谱136

孕7月：准妈妈变得孕味十足139

第25周，进入大脑发育的高峰139

宝宝在发育139

孕妈妈的变化139

幸孕饮食：控制体重增长能减少妊娠纹140

优生要点：5个动作缓解久坐不适140

第26周，水肿更严重了141

宝宝在发育141

孕妈妈的变化141

幸孕饮食：营养缺乏对照表142

优生要点：孕期按摩要避开哪些穴位143

第27周，难熬的腰酸背痛期143

宝宝在发育143

孕妈妈的变化144

幸孕饮食：宵夜这样吃才健康144

优生要点：预防孕晚期流产144

第28周，每隔2周做1次产检145

宝宝在发育145

孕妈妈的变化146

幸孕饮食：多吃莴苣有助于宝宝脊椎发育146

优生要点：准妈妈这样化妆147

本月胎教课堂148

妈妈多动脑，宝宝更聪明148

选择合适的胎教故事书149

胎教诗歌欣赏150

孕7月营养食谱151

第四章 孕晚期，进入分娩倒计时155

孕8月：胎宝宝开始眨眼了155

第29周，胎宝宝的第一次眨眼155

宝宝在发育155

孕妈妈的变化155

幸孕饮食：高钙食物有利于宝宝发育156

优生要点：正确识别假性宫缩156

第30周，胎宝宝的内脏开始工作了157

宝宝在发育157

孕妈妈的变化158

幸孕饮食：吃海鲜缓解孕期抑郁158

优生要点：什么是胎心监护159

第31周，连呼吸都变得费力159

宝宝在发育159

孕妈妈的变化160

幸孕饮食：几种容易引发早产的食物160

优生要点：孕晚期应减少性生活161

第32周，准妈妈需要适当的运动162

宝宝在发育162

孕妈妈的变化162

幸孕饮食：别被“孕期饮食表”误导163

优生要点：胎位不正怎么办163

本月胎教课堂164

宝宝能明显感受到胎教164

坚持胎教训练164

准爸爸要做的胎教165

胎教故事：小花猫和小白兔166

孕8月营养食谱166

孕9月：小小的“他”也在为出生做准备169

孕33周，做好“尿频”的准备169

宝宝在发育169

孕妈妈的变化169

幸孕饮食：6种蔬菜要多吃170

优生要点：会阴按摩，为分娩做准备170

孕34周，调整胎位的最佳时期171

宝宝在发育171

孕妈妈的变化172

幸孕饮食：吃对食物，缓解孕晚期水肿172

优生要点：注意，别让宝宝在如厕时出生173

孕35周，腰酸背痛，浑身不舒服174

宝宝在发育174

孕妈妈的变化175

幸孕饮食：吃这几种蔬菜，预防妊娠糖尿病175

优生要点：护理乳房，为哺乳做准备176

孕36周，准妈妈体重爆表177

宝宝在发育177

孕妈妈的变化178

幸孕饮食：7种食物为哺乳做准备178

优生要点：准备待产包180

本月胎教课堂181

什么是美育胎教181

亲近大自然，感受自然的胎教182

胎教故事：萤火虫和小星星182

孕9月营养食谱183

孕10月：即将诞生的新生命186

孕37周，成为足月儿了！186

宝宝在发育186

孕妈妈的变化186

幸孕饮食：营养均衡，提高免疫力187

优生要点：宝宝足月了，该做什么准备187

孕38周，小心破水提前188

宝宝在发育188

孕妈妈的变化189

幸孕饮食：变着花样增加营养189

优生要点：破水提前怎么办190

孕39周，子宫下降，似乎轻松一点了191

宝宝在发育191

孕妈妈的变化191

幸孕饮食：补充足够的维生素192

优生要点：“见红”不要慌192

孕40周，宝宝做好出生的准备了193

宝宝在发育193

孕妈妈的变化194

幸孕饮食：为分娩做准备194

优生要点：别错过这些产前征兆194

本月胎教课堂195

孕晚期最适合语言胎教195

有趣的胎教实验196

胎教故事：小熊的苹果树197

孕10月营养食谱198

第五章 分娩，迎接最珍贵的感动203

准妈妈要了解的自然分娩知识203

什么是三大产程203

产程进行时，准妈妈不能这样做204

放轻松，恐惧会增加疼痛206

帮助顺产的姿势207

准爸爸陪产该做哪些事208

有这些状况准爸爸不适合陪产209

4种常见辅助分娩措施209

分娩的正确用力方法211

满足这四点，才能任性顺产212

侧切真的有必要吗213

剖宫产，Yes or No215

什么是剖宫产215

剖宫产的护理事项217

剖宫产VS顺产219

剖宫产妈妈的身体变化221

辣妈进行时：做好产后护理222

新妈妈饮食要清淡222

产后光吃不胖的窍门223

产后别忘了补充维生素224

催乳汤不能盲目喝225

躺月子的误区227

产后补钙，做有“骨气”的女人228

产后风湿，预防比治疗重要229

月子里特殊的日常起居232

放松身体，元气恢复得更快232

产后第一次排便要重视234

真的不可以洗头洗澡吗236

新妈妈卧室布置有讲究237

躺着舒服，但也需要适当运动239

坐月子要遵守这些饮食禁忌241

不同季节的坐月子特点242

产后塑身不能少244

产后做这些运动244

产后减肥的误区246

进补要因人而异247

按摩帮助子宫恢复249

几种产后健身操251

产后如何恢复“性趣”252

别忘了产后检查254

哺乳期的避孕方法255

新手妈妈必知的哺乳技巧258

母乳是最好的食品258

哺乳期的乳房护理259

正确的哺乳姿势260

怎样让宝宝正确含乳261

第六章 0～1个月给宝宝最细致的呵护265

宝宝的第1周265

宝宝在成长265

育儿攻略266

抱新生宝宝有技巧266

关心宝宝的排便267

什么时候“开奶”267

新手妈妈“开奶”的误区269

日常护理270

给宝宝测体温的方法270

如何给宝宝测身高体重271

新生儿喂药小技巧272

哪些情况不宜母乳喂养273

新生儿喂养要适当274

婴儿需要剃胎发吗274

宝宝的第2周276

宝宝在成长276

育儿攻略277

给新生儿穿、脱衣服的方法277

怎样选尿布277

健康宝宝的先天反射278

宝宝的餐具要及时清洗和消毒279

头垢的清洁方法280

宝宝私处的护理280

给新生儿挑选服饰281

双胞胎喂养指南282

宝宝的第3周283

宝宝在成长283

育儿攻略284

新生儿的两种睡姿284

改正宝宝的黑白睡颠倒285

宝宝的“红屁股”怎么治285

新生儿洗头286

日常护理287

“一哭就喂”不科学287

做好保暖工作288

预防皮脂硬化症288

适当游泳好处多289

宝宝的第4周291

宝宝在成长291

育儿攻略292

当心宝宝口腔感染292

母乳喂养的常见误区293

宝宝吐奶怎么办294

日常护理296

人工喂养要注意的问题296

读懂宝宝的面部表情297

夜间喂奶298

宝宝发热怎么治298

早产儿护理要点299

第七章 2～12个月收获宝宝茁壮成长的喜悦303

2～3个月养育303

宝宝在成长303

育儿攻略305

评估宝宝健康的“阿氏评分”305

给宝宝创造运动的机会306

“手舞足蹈”促进宝宝智商发育307

排便更有规律307

不做“小胖子”307

日常护理308

宝宝“流口水”不是病308

及时预防接种309

正确清洁宝宝的眼部309

给宝宝清洁耳朵要谨慎310

挑选适合宝宝的奶粉310

选购奶瓶、奶嘴有讲究311

给宝宝准备合适的玩具313

4～6个月养育314

宝宝在成长314

育儿攻略316

这些技巧提升母乳质量316

别忘了给宝宝添加鱼肝油317

4～6个月的宝宝需要哪些营养318

辅食的添加方法318

宝宝发育缺陷早知道319

要注意宝宝的囟门320

日常护理320

别让宝宝睡软床320

从宝宝的“屁”看健康321

小心“摇坏”宝宝的大脑322

宝宝出尿布疹怎么办323

让宝宝养成定时排便的习惯324

关注宝宝的睡眠325

7～9个月养育327

宝宝在成长327

育儿攻略328

警惕婴儿脑瘫328

别错过麻疹疫苗329

8种营养素帮助宝宝发育330

宝宝“吃手指头”是为什么332

宝宝奶粉不要常更换332

日常护理333

出牙期别忘了补钙333

呵护宝宝的乳牙334

如何顺利度过断奶期335

宝宝不吃辅食怎么办336

漂亮头形这样睡出来337

宝宝为什么“夜啼”338

10～12个月养育340

宝宝在成长340

育儿攻略342

有助于宝宝智力发育的食物342

宝宝缺维生素D的症状343

预防克汀病344

开发宝宝的语言能力344

引导宝宝学走路345

学步期要做好安全措施346

保证维生素的摄入347

日常护理348

迎来断奶过渡期348

宝宝该放弃安抚奶嘴349

防止宝宝缺铁350

冬季预防呼吸道传染病351

蛋黄和菠菜不要过多食用352

判断宝宝的腹泻种类352

周岁宝宝的养育354

宝宝在成长354

育儿攻略355

进行周岁体检355

宝宝的几种错误入睡方法356

宝宝的方位感如何训练357

多参加户外活动358

日常护理358

宝宝厌食的纠正方法358

学步车的优劣对比359

呵护宝宝的头发361

有必要准备一个安全座椅361

别对宝宝说这6句话362

第八章 新生儿的安全常识367

宝宝的常见烦恼367

蚊虫叮咬367

摔伤、擦伤368

早期肺炎的症状368

心脏病早期症状369

发热369

有毒的花草370

吞食异物371

烫伤372

寄生虫373

窒息373

晒伤374

肚子痛不要乱揉375

婴幼儿的常见病376

婴幼儿应尽量少用药376

黄疸的区别377

咳嗽378

淋巴结肿大的治疗法378

湿疹379

防治“鹅口疮”380

疝气的防治380

选对宝宝的贴身用品382

选购合适的牙刷382

婴儿枕头、被褥383

婴儿车384

宝宝的餐具385

宝宝的玩具385