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灵子术修练法&陈应龙1

一、灵子术概说2

(一)灵子术源流2

(二)“灵子”新义4

(三)灵子术原理5

二、灵子术修练法7

(一)灵子术基本功7

(二)灵力锻炼10

三、灵子板实验23

四、练功程序与要求25

引动功&刘汉文 李之楠27

一、由来28

二、功理29

三、功法31

(一)第一部功法31

(二)第二部功法34

(三)第三部功法40

四、注意事项44

(一)第一部功法，被动运动阶段44

(二)第二部功法，主动运动阶段45

(三)第三部功法，联合运动阶段46

(四)其他47

附录：问题解答48

吐纳气法&刘汉文52

一、功理53

二、功法54

(一)筑基法54

(二)纳气法56

(三)吐气法61

附录：对吐纳气法的测试情况71

慧功&刘汉文 马慧文72

一、由来72

二、理与法73

第一部 松、展、放、收73

第二部 冲上贯下80

第三部 向横84

三、语言信息助功法89

附录：慧功和人体场&程洪涛90

意拳站樁功&王玉芳97

一、渊源97

二、站樁功99

(一)要点99

(二)病症适应姿式和意念活动103

(三)注意事项103

三、意拳站樁功三十一式105

撑抱式105

浮托式106

浑元式107

矛盾式107

扶案式108

行走式108

坐式(一)109

坐式(二)109

坐式(三)110

坐式(四)111

卧式(一)111

卧式(二)113

卧式(三)113

卧式(四)114

扶物式114

双侧揉球式115

揉球式116

丁八式117

金鸡独立式117

加力降龙式118

降龙式118

伏虎式118

举手式119

开合式120

分争式120

前后分水式121

陆水行舟式121

蜻蜓点水式122

神龟出水式(一)123

神龟出水式(二)123

神龟出水式(三)124

附录：站樁漫谈&王芗斋124

空劲气功(初级功法)&黄仁忠135

一、马步站樁功137

(一)起势137

(二)收势140

二、双臂揽月140

三、双臂抱球143

四、手指扳动法144

五、滚球功法149

六、三关进气法151

修持气功&覃尧卿156

一、发放外气功五步功法157

(一)三射功157

(二)小佛功158

(三)大佛功159

(四)山鹰展翅功159

(五)虎瞪功161

(六)十二种补助功法163

二、保健功法167

(一)扶搂功(坐樁功)167

(二)抱搂功(站樁功)168

(三)龙现功(卧功)168

(四)拨回功(走功)168

附录：一场奇异的气功表演&李波170

一指禅功&刘永言176

一、坐功178

(一)丹田179

(二)修练时辰179

(三)盘坐姿式181

(四)坐姿式181

(五)意守丹田181

(六)调息182

(七)人定182

(八)连小周天183

(九)连大周天183

(十)收功184

二、站功184

(一)姿式185

(二)意守食指尖185

(三)收功186

三、行功186

(一)姿式187

(二)意守手掌188

(三)收功189

四、运气法189

五、宜忌191

附录：点穴疗法192

先天气功筑基要诀&匡常修194

一、先后三宝论195

二、炼精化气195

(一)静养化气195

(二)聚性止念196

(三)凝神气穴，心息相依196

(四)炼液化精197

(五)生精子时197

(六)采精火候197

(七)炼精化气198

三、聚火开关198

(一)气足开关，八脉俱通198

(二)周天运法，还精补脑199

(三)气就神交，任督自转199

(四)阳火止闭，保健延年199

附录：《百字碑》浅注&匡常修201

真气运行法五步功成&李少波204

一、姿势207

(一)坐式207

(二)卧式208

(三)立式208

(四)行式208

二、具体要求208

(一)口腔208

(二)眼睛209

(三)耳朵209

(四)呼吸209

三、练功须知209

四、五步功成210

第一步 呼气注意心窝部210

第二步 意息相随丹田趋211

第三步 调息凝神守丹田212

第四步 通督勿忘复勿助213

第五步 元神蓄力育生机214

结语 永远坚持进步216

附录：通督时的几种正常反应&李少波 张弘强218

传统养生内功&梅自强221

一、概论222

(一)源流和师承222

(二)门径一窍223

(三)练功目的与程序225

(四)三关九窍226

(五)周天229

二、养生宜忌与初功230

(一)养生宜忌230

(二)垂帘守窍231

三、论性命、性宫235

(一)性命235

(二)性宫237

四、论小周天238

(一)功理238

(二)性命会合239

(三)取坎填离240

五、两种辅助功法242

(一)鼓琴招凤--人工采氧法242

(二)敲竹唤龟--遥控遥助命气法244

六、大周天：五行攒簇、安炉设鼎245

(一)《西游记》的十六句诀245

(二)功理与功法246

七、对两种内功疗法的探索247

(一)泛论导引疗法248

(二)真息与导引真息疗法249

(三)养阴与养阴疗法250

附录一：我的练功收获251

附录二：论鼻端与鼻端白254

自然功&徐伯威256

一、我的练功收获256

二、原则和诀窍257

三、功前准备258

四、调身与调心259

五、具体练法和体验262

六、调息266

七、入静268

八、注意事项273

(一)关于以意引气问题273

(二)练功中的动静问题274

(三)正确对待练功中的一般现象275

内外丹功等四种功法&赵光277

一、静练内丹功280

二、动练外丹功281

三、运气外发功282

四、松动大象功282

马家气功基本功法&马春284

一、贯气法285

(一)预备式286

(二)动作说明286

(三)气感反应287

(四)注意事项288

二、静坐入定法288

(一)什么是入定289

(二)意守部件289

(三)动作说明290

(四)气感反应291

(五)注意事项292

三、揉丹田功292

(一)预备式292

(二)动作说明292

(三)注意事项293

(四)治疗作用294

铜？功&马有忠295

三田合一功&王培生298

无极式气功&蔡松芳300

一、简介301

二、功法301

三、注意事项302

四、结语303

本书功法应用穴定位表304