黄帝内经、易经、道德经养生精华集【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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第一篇 道法自然 顺天应人——“三经”养生文化概说2

一 天人相应：养生的最高境界2

1.天人合一，人与自然相和谐2

2.人的健康与环境有着密切的关系5

3.顺应天时的四时养生观7

4.顺应自然的生态健康观8

5.自然养生观倡导的六大原则10

二 法于阴阳，调和变通以养生12

1.法于阴阳：顺天应人的养生思想13

2.阴阳消长的养生哲学15

3.四时阴阳是万物生长之本17

4.一生中都要保养好自己的阳气18

5.阴阳养生重在平衡协调20

6.养生方法须根据阴阳体质来选择22

7.拥抱自然，阴阳协调保健康24

8.排除阴毒，为阳气创造旺盛空间25

三 太极藏大药，天命解玄机27

1.太极原理：按照生命规律运动养生27

2.太极原理对养生的启示28

3.从阴阳平衡看精气神三者的关系30

第二篇 与天同序 与时偕行——“三经”环境养生观34

一 因时进退，随日出日入作息34

1.待时而动：时间中的养生天机34

2.寿命之本是顺天时变化来平衡阴阳37

3.顺应气候变化，调整生物节律39

4.依照月明月晦来调摄养生41

5.每日十二时辰养生法43

二 四季养生，春生夏长秋收冬藏46

1.四季轮回，养生当借助天时良机46

2.避风而养肝：春季养“生”之道48

3.忌火而养心：夏季养“长”之道50

4.防燥而养肺：秋季养“收”之道51

5.藏精而养肾：冬季养“藏”之道52

三 适应环境，法天则地善养生54

1.地理环境与寿命的长短关系密切54

2.养生首选：适宜居住的绿色环境56

3.营造健康、美化的室内小环境58

4.值得探索的风水地理养生60

第三篇 气血疏通 吐故纳新——“三经”经络养生观63

一 经络之气：生命之根本63

1.经络：人体气血运行的通道63

2.经络理论对养生的指导与应用66

3.人体的经络之气与大自然息息相通69

4.真气运行通畅是经络养生的根本70

5.古法新用的经络养生方法72

二 畅通经络，调经理气活血74

1.通则不痛，痛则不通75

2.“通经络”是“除百病”的关键76

3.活血化瘀：别让病症阻塞于经络78

4.人人都能学会经络养生按摩技巧79

三 循五行变化，调经脉中和82

1.五行思想与传统养生密不可分82

2.表里相应：五行与五脏生克与共84

3.用五行来认识自己的体质与人格86

第四篇 知足乐天 怡情修德——“三经”情志养生观89

一 形神俱养，内守生命之正气89

1.内养正气是生命健康之本89

2.形神不可分离，需要兼而养之91

3.培固正气，抵御外邪侵入93

4.自我调摄，精神内守95

5.情志失控：现代生活病的根源97

二 行善积德，仁者健康长寿99

1.养德益养生，养生先养德100

2.养德就是注重人的精神修养101

3.积善以成德，大德得其寿102

4.自我牺牲，大慈大悲利养生104

三 调志安神，七情不宜太过106

1.知命者乐天，知足者常乐106

2.好心情是健康长寿的灵丹妙药107

3.情志养生不可忽略调节情绪108

4.消解七情太过的情志养生法110

5.情志养生的情绪疏泄技巧113

第五篇 宜动宜静 自强不息——“三经”运动养生观118

一 流水不腐，终日勤勉祛病118

1.形不动精不流，生命在于运动118

2.运动可以替代药物医病120

3.动则不衰，防止衰老需经常运动123

4.生命的运动观：展舒筋骸，宣畅气血125

二 动静相宜，长生益寿有道128

1.适量与合理：运动养生的两大原则128

2.动静结合：以静养神，以动养形130

3.静心养神：精神摄生贵在静养132

4.以静养生追求的是修养心性的功夫134

三 认识自我，我命在我不在天136

1.长寿靠自己，信心最重要136

2.健康长寿不靠别人，不靠药138

3.根据不同体质采用不同的养生法139

第六篇 五谷为养 五味调合——“三经”饮食养生观143

一 药食同源，饮食讲究四气五味143

1.药即是食，食物是最佳良药143

2.营养平衡：饮食养生观的核心145

3.“三经”倡导的饮食养生原则147

4.五色五味，顺应五态食之治病149

二 食饮有节，科学养生颐养天年152

1.安身之本在于食养152

2.饮食养生要食之有道与有节154

3.适量定时：饮食有节的两大要求155

4.饮食不节，致病减寿不利养生158

5.青春期饮食养生：及时补充营养素160

6.中年期饮食养生：滋阴养阳善调养161

7.老年期饮食养生：三多三少补精气164

三 科学进补，养生最需饮食自律165

1.膳食平衡，饮食最忌过食165

2.不时不食，适时进补食有序168

3.食出科学：因人因时因地因病而食170

4.饮食有禁忌，养生莫大意172

5.戒烟限酒，保护自己与他人健康173

6.病中忌口：适则宜体，害则成疾173

第七篇 养精固气 损益互补——“三经”起居养生观178

一 上古天真，劳逸结合，起居有度178

1.劳逸适度，生病起于过用178

2.起卧有时，合理安排作息180

3.起居有常：日常生活有规律182

4.劳逸结合，起居养生靠自己184

二 四补五泄，阳强则寿衰则天186

1.阴阳调和，养生需要性保健186

2.节欲保精，避免肾衰精虚伤寿189

3.妙用膳食，有的放矢进行性养生189

第八篇 一叶知秋 上治未病——“三经”预防养生观192

一 未病先防：处乎其安不忘其危192

1.居安思危，未病先防保平安192

2.从娃娃抓起：养生切勿待老时194

3.一叶知秋，莫让小病成顽疾196

4.科学生活，勿因恶习生疾病198

二 健康长寿，重在“治未病”199

1.预防为主，不治已病，“治未病”200

2.既病防变：“治未病”要则之一200

3.辨证求本：“治未病”要则之二202

4.“治未病”重在防治亚健康203

三 抗衰防老，关键在于抓后天之本206

1.调动自愈力，健康靠自己206

2.延长寿限：人活百岁不是梦207

3.是什么造成了生命衰老209

4.长寿秘诀：我命在我不在天211