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目录1

第一章 概述1

第一节 游泳运动简介1

第二节 游泳运动发展概况4

第二章 游泳11

第一节 游泳技术的基础知识11

一、正确游泳技术的概念11

二、有效动作的力学分析28

一、爬泳技术34

第二节 竞技游泳技术34

三、具体任务和条件对技术的影响及个人特点与游泳技术的系关34

二、仰泳技术54

三、蛙泳技术66

四、海豚泳技术95

五、侧泳技术111

六、出发技术117

七、转身技术140

第三节 实用游泳156

一、反蛙泳156

二、潜泳159

三、救护164

四、游渡185

第四节 游泳教学法187

一、教学法的基础知识187

二、对初学者的教学方法199

第五节 训练法236

一、游泳训练方法的基础知识236

二、提高陆上训练身体素质的方法241

三、游泳训练中的水陆结合和陆水“转化”248

四、提高游泳技能的方法251

五、训练工作计划277

附：游泳运动员的辅助练习291

第六节 少年儿童游泳教学训练特点305

一、少年儿童游泳教学训练的意义305

二、少年儿童的形态结构、生理和心理特点和教学训练原则的具体运用306

三、少年儿童游泳工作的组织和内容309

第七节 游泳竞赛组织与裁判法312

第三章 水球322

第一节 概述322

一、水球游泳技术323

第二节 水球技术323

二、水球专门游泳技术327

三、水球基本技术329

第三节 水球战术341

一、水球战术的基本知识341

二、水球基本战术342

第四节 水球的教学和训练352

一、水球的教学法352

二、水球的训练355

第五节 水球竞赛组织与裁判法361

第四章 跳水366

第一节 概述366

一、跳水的特点366

二、发展简史366

三、跳水的分类368

四、跳水的价值和意义368

第二节 跳水技术的基础知识371

一、有关的物理学定律371

二、有关的生理和形态结构的知识373

一、跳水动作各阶段的要点374

第三节 跳水技术分析374

三、有关起跳的力学因素374

二、跳水的技术分析379

三、竞技跳水各组动作的技术分析384

四、跳水教学中的顺序问题393

五、跳水中常犯的错误及其原因394

第四节 教学与训练396

一、教学训练的目的和任务396

二、教学训练原则的运用396

三、教学方法的运用398

四、训练399

二、少年儿童跳水训练特点405

第五节 少年儿童和女子跳水训练特点405

一、对少年儿童进行跳水训练的意义405

三、女子跳水训练特点406

第六节 竞赛组织与裁判法407

第五章 游泳、水球、跳水的场地建筑与设备411

一、教学训练场地建筑的形式411

二、天然游泳、水球、跳水场地的建筑412

三、人工游泳场地的建筑416

四、游泳、水球、跳水场地的辅助建筑和器材设备418

参考书420