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第一部分 解开便秘的“秘密”1

一、解开便秘的秘密4

（一）粪便是怎样形成的4

（二）何为便秘6

（三）便秘的危害不可低估7

（四）便秘事出有因8

二、便秘的诊断10

三、便秘的治疗12

（一）非药物治疗12

（二）药物治疗14

（三）生物反馈疗法15

（四）手术治疗16

四、便秘的预防18

第二部分 便秘病人日常生活的合理安排19

一、饮食“解秘”——“六必须”22

（一）必须食入一定的饮食量22

（二）必须多吃含纤维素高的食物23

（三）必须补充B族维生素25

（四）必须多食用产气类食物26

（五）必须适当进食油脂食品26

（六）必须多饮水27

二、八大“解秘”良策29

（一）培养良好的饮食习惯29

（二）一定要吃早餐29

（三）宜早起早睡30

（四）要有良好的睡眠31

（五）避免疲劳过度31

（六）要定时排便32

（七）每天应增加日常活动34

（八）禁忌滥用泻药35

三、便秘病人的日常生活禁忌36

四、情绪会让你“肠”不通38

（一）情绪与便秘有啥关系38

（二）调节情志的八种简单方法39

第三部分 便秘的家庭护理49

一、便秘病人护理原则52

（一）日常生活护理原则52

（二）运动护理原则54

（三）心理护理原则55

（四）药物护理原则55

二、便秘的家庭应急处理57

（一）需要去医院检查的便秘57

（二）便秘的应急处理方法58

三、如何引出便意63

四、养成正确的排便姿势67

五、常见的排便动作及功能训练的方法69

六、特殊病人的便秘护理72

（一）骨折病人便秘护理72

（二）截瘫病人便秘护理73

（三）心肌梗死病人便秘护理74

七、认识便秘的误区76

第四部分 健康饮食送走便秘79

一、便秘病人的日常饮食原则82

二、便秘病人营养食谱87

（一）“解秘”茶汤87

（二）可缓解便秘的蔬菜、水果等食物88

（三）便秘女士的零食之选94

三、特殊人群便秘食谱95

（一）小儿便秘食疗方95

（二）糖尿病食疗方精选96

第五部分 运动与便秘99

一、适宜便秘病人的运动102

二、腹式呼吸训练109

三、器质性便秘病人的运动110

第六部分 预防病情加重和并发症113

一、便秘的危害116

二、便秘的预防120

三、便秘的分类123

四、特殊人群与便秘125

（一）肥胖与便秘的关系125

（二）孕妇与便秘126

（三）更年期与便秘128

（四）老年人便秘129

（五）小儿便秘131

（六）伴有基础疾病的预防134