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第一章 你的孩子健康吗？1

第一节 怎样让孩子拥有健康2

教会孩子调节情绪障碍2

给孩子营养均衡的饮食5

锻炼孩子强健的体魄7

培养孩子的健康意识8

第二节 测试孩子身体健康的状况11

第三节 测试孩子心理健康的状况16

第二章 给孩子吃出来的好身体19

第一节 这样吃更健康20

孩子的身体到底需要什么20

一日三餐怎么吃24

怎样吃更好吸收26

这么吃孩子更聪明28

挑食的孩子怎么办31

妈妈要避开的九个营养误区33

第二节 青春期孩子的特殊饮食37

青春期男孩饮食注意事项37

青春期女孩的饮食习惯决定一生健康40

女孩月经期间饮食注意事项42

第三节 帮孩子拒绝垃圾食品45

十大垃圾食品的危害45

别让孩子爱上“洋快餐”48

选择饮料有学问50

第四节 好妈妈的四季营养私房菜54

春季私房菜54

夏季私房菜57

秋季私房菜59

冬季私房菜62

附：常见食物营养含量一览表64

第三章 让健康的心理伴随孩子成长69

第一节 好妈妈是孩子的倾听者70

孩子需要倾听70

了解孩子的需要73

让孩子敞开心扉75

第二节 拥有朋友让孩子更决乐78

朋友让孩子融入集体生活78

朋友促进孩子成长80

引导孩子交到真正的“好朋友”83

第三节 让妈妈头疼的青春期86

那个听话的小孩不见了86

孩子变得不爱学习89

追星的孩子太疯狂92

妈妈看不惯的奇装异服95

青春期恋爱不可怕97

第四节 好妈妈要告诉孩子的事101

自卑，成功路上的绊脚石101

宽容，让心灵更和谐103

独立，任何成功都要靠自己106

乐观，播下快乐的种子108

诚实，让别人也一样信赖你110

嫉妒，是长在心里的一根毒刺114

第四章 孩子运动中的健康法则117

第一节 会玩的孩子才聪明118

孩子天生都爱玩119

在游戏中开发孩子的创造性122

有些游戏让孩子受益一生124

第二节 好妈妈和好孩子都爱亲子游戏127

亲子游戏让孩子更爱体育127

户外远足，让孩子拥有健康的身心129

这些亲子游戏孩子最喜欢132

第三节 培养孩子的运动兴趣135

帮孩子选择一项受益终身的运动135

让孩子爱上运动137

第四节 帮孩子设计运动项目139

运动让孩子长得高139

警惕！孩子也有不能做的运动141

帮孩子去掉多余的脂肪145

第五章 好妈妈关注孩子的日常保健147

第一节 培养孩子好的生活习惯148

学会自理，是孩子养成好习惯的基础148

良好的睡眠习惯是孩子健康的保障150

良好的卫生习惯是阻挡细菌和病毒的屏障153

培养孩子规律的生活习惯155

第二节 漂亮的牙齿绽放阳光的笑颜158

牙齿不好坏处多158

选择良好的护牙方法，给孩子一口好牙160

第三节 明亮的眼睛看清美丽的世界163

生活中有那么多的“小眼镜”163

孩子近视危害大166

保护好孩子的视力167

第四节 防止脊椎变形，让孩子体态优美170

关注孩子的脊椎健康170

孩子脊椎的保健方法172

第五节 给孩子营造健康的生活环境175

慎选家庭装修材料175

让孩子远离家电辐射的危害177

家具摆放有讲究180

第六节 科学用药，走出用药误区182

有病不一定要吃药182

退烧药的用法184

补药的用法187

不可同用的药189

第六章 遇到突发问题别慌张193

第一节 好妈妈的急救箱194

家庭急救医药箱清单194

家庭用药注意事项197

第二节 常见问题的急救方法199

外伤出血的急救200

烧伤烫伤的急救办法201

骨折的急救处理204

误服药物的急救方法206

中毒的急救方法208

消化道异物的急救209

儿童触电的急救211

第三节 好妈妈要教会孩子自我保护214

地震的自救法则214

洪水逃生自救法216

火灾中的自救218

交通事故的预防221

让孩子远离校园暴力222

学会自我保护，避免性侵害224

注意：告诉孩子必须记住的电话号码227