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第1篇 谁偷走了你的时间？4

第1章 找到“时间陷阱”4

导言：情不自禁掉入“时间陷阱”4

技巧1 制作时间流逝表6

技巧2 计算自己的时间价值8

技巧3 拖延是时间无声的杀手10

技巧4 浪费时间是时间的最大杀手13

技巧5 列出清单，戒掉浪费时间的坏习惯15

技巧6 隔离“电视杀手”17

技巧7 拒绝“资料杀手”19

技巧8 去除条理不清20

技巧9 巧用小段时间22

第2章 不佳状态让你坠入穷忙的深渊26

导言：你是穷忙族吗？26

技巧10 无形的时间杀手——工作狂29

技巧11 危机是最折磨你的时间杀手31

技巧12 后悔是最“优雅”的“时间杀手”33

技巧13 自卑是抹杀时间的罪魁祸首之一35

第2篇 步入时间管理之门42

第3章 五个经典时间管理理念42

导言：每个人必须学会时间管理42

技巧14 正确计划44

技巧15 设定明确的目标46

技巧16 时间管理规划必不可少48

技巧17 列出轻重缓急50

技巧18 克服拖延53

第4章 先做重要而紧迫的事情56

导言：把事情进行排序，先做应优先处理的事情56

技巧19 列出前十项工作清单58

技巧20 制订A、B、C类工作顺序59

技巧21 排出轻重缓急时间表61

技巧22 猴子法则处理不重要但紧迫事情64

技巧23 测试你的紧迫指数65

技巧24 如果我是亿万富翁68

技巧25 挑选该做的事71

第5章 制订时间管理计划74

导言：计划就是赢得时间74

技巧26 制订每日计划表76

技巧27 制订你的周计划78

技巧28 制订你的月计划80

技巧29 目标不同，计划不同84

技巧30 为项目制订一份计划85

技巧31 阿尔卑斯山法制订日计划87

技巧32 用衣柜整理法进行计划90

技巧33 在计划与计划之间留空余时间91

技巧34 为行动计划找一个动机93

技巧35 弄清完成某个计划所需的时间95

技巧36 剔除掉拖延计划的任务97

第6章 为自己设定目标100

导言：明确的目标是前进的方向100

技巧37 你想成为一个什么样的人？103

技巧38 我现在的处境如何？104

技巧39 制作了解自我卡106

技巧40 制作你的个人才能表108

技巧41 写出你的中长期目标110

技巧42 制订短时间目标112

技巧43 用思维导图确定目标114

技巧44 列出你的A级目标116

技巧45 根据A级目标列出行动方案119

技巧46 给你的目标设定时间期限122

技巧47 目标分解125

技巧48 将目标转化为习惯128

技巧49 制作习惯培养卡片130

第7章 排除干扰，掌控自己的时间134

导言：专注是种力量，排除干扰134

技巧50 是什么在阻碍你做重要的事？136

技巧51 勇敢说“不”，杜绝不速之客139

技巧52 电话既是时间工具又是时间杀手141

技巧53 拒绝垃圾短信143

第3篇 成为高能效人士148

第8章 规划时间，每一天都高效148

导言：你浪费了多少时间？148

技巧54 制作待办事项清单150

技巧55 必备三种待办事项清单153

技巧56 时间日志155

技巧57 工作日记158

第9章 善用工具，既省时又高效162

导言：充分利用小工具162

技巧58 通讯录164

技巧59 便利贴166

技巧60 名片168

技巧61 传真机170

技巧62 电脑172

技巧63 网络174

第10章 了解你的时间规律，提高效率178

导言：为什么会瞎忙？178

技巧64 高效自我评估表180

技巧65 你每日的工作量是多少？182

技巧66 计算生理状态185

技巧67 记录效率周期表187

技巧68 记录我的时间模式190

技巧69 三个问题帮你提高效率194

技巧70 效率手册197

技巧71 运用20/80法则200

第11章 职场高效秘诀204

导言：不懂方法，白做很多“无用功”204

技巧72 A、D制工作法205

技巧73 工作环境与工作效率207

技巧74 建立高效办公区208

技巧75 在自己的领域内精益求精210

技巧76 让工作达到“Flow”状态212

技巧77 制作并运用标准工作程序214

技巧78 每天静坐半小时215

第12章 挤出海绵里的水——省时秘诀218

导言：学会挤时间和利用业余时间218

技巧79 早起床一小时220

技巧80 看报纸的方法221

技巧81 制作阅读时间计划表223

技巧82 控制电子邮件数量225

技巧83 减少会议时间226

技巧84 请关掉电视和电脑228

第13章 善用零碎时间232

导言：培养善用时间的好习惯232

技巧85 我的梦想一天234

技巧86 看看你浪费了多少零碎时间236

技巧87 避开高峰时间239

技巧88 同时做两件事241

技巧89 按时赴约和预防对方迟到243

技巧90 利用候客室245

技巧91 利用洗漱时间246

第4篇 高效＋有序＝快乐生活252

第14章 告别杂乱、疲惫的生活252

导言：该休息就休息252

技巧92 我真的需要保存这些杂物吗？253

技巧93 东西放在固定的地方254

技巧94 简单你的衣橱256

技巧95 按照你的方式过节258

技巧96 好好安排睡眠时间260

第15章 简单快乐的生活264

导言：人生有多少时间？264

技巧97 把逛超市的时间减少一半266

技巧98 把阳台改造成菜园268

技巧99 简单饲养你的宠物269

技巧100 住小一点的房子271