春季健身【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

春季健身PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

春季与人1

一、人在春季的生理1

1．为什么发生春困2

2．为什么纳阳而长5

3．为什么对应节气锻炼6

二、人在春季的心理7

1．无意识：诱导健身模仿7

2．潜意识：培养健身动机8

3．有意识：强化健身行为10

三、人在春季的病理11

1．春风带邪先防肝12

2．春气壮阳养关节14

3．春雨积湿复旧伤15

春季运动健身20

一、跳跃运动22

1．向上跳和向前跳23

2．跨越障碍的跳24

3．想怎么跳就怎么跳26

二、乒乓球27

1．拍法步法重侧身28

2．发球接发球诀窍精31

3．边打边谈寻开心32

三、门球33

1．场地器材红白球34

2．撞击闪击争胜局35

3．闲趣浓情老年乐37

四、网球38

2．选择场地和器材39

1．网球本来随便打39

3．一般规则和技巧40

五、木球43

1．新奇的健身运动44

2．简单的动作要领45

3．理想的健身效果48

六、羽毛球49

1．不择场地任挥拍49

2．友好切磋练球技52

3．家人对阵尽情乐53

春季娱乐健身56

一、韵律健美操56

1．舒展大方的动作57

2．鲜明欢快的节奏57

二、交谊舞62

3．面向大众的普及62

1．基本姿势63

2．三步和四步64

3．装饰性舞步和衔接性舞步66

三、木兰舞68

1．身腰腿臂任舒展68

2．群乐自娱尽情舞69

四、放风筝71

1．东风纸鸢话民俗71

2．竹扎风筝纸来糊71

3．蓝天放飞竞高低74

五、踏板77

1．九十年代刚兴起77

2．动作简单易练习78

3．老少皆宜添乐趣80

1．投掷技巧学起来81

六、飞镖81

2．消除疲劳练起来82

3．下个世纪火起来83

春季休闲健身85

一、春游86

1．春游择时ABC86

2．徒步旅游ABC87

3．合家远游ABC88

二、闲侃92

1．永不枯竭的信息渠道92

2．提倡高雅的社交方式93

3．妙趣无穷的健脑术95

三、种花96

1．人植香花花宜人97

2．养花护花宁心神99

3．泥盆春花慰闲情100

四、遛鸟102

1．人对自然的向往102

2．人与自然的合作103

3．人向自然的回归109

五、棋类109

1．用些心机的棋110

2．都能下下的棋112

3．随便玩玩的棋114

六、春季气功115

1．气功的史、理、法116

2．练气吐纳法118

3．平肝静坐法120

春季健身处方123

一、伤风感冒健身疗法124

1．焐暖锻炼后的身子125

2．活化通肺气的鼻子125

3．刺激抗病毒的因子126

二、肩周炎健身疗法128

1．推拿按摩法129

2．运动锻炼法131

3．他人帮助法134

三、腰背痛健身疗法136

1．腰背肌肉的锻炼138

2．脊椎关节的锻炼139

3．慢性病痛的康复140

四、肥胖健身疗法142

1．儿童健身减肥143

2．青年健身减肥146

3．中老年健身减肥147

五、肝脏病健身疗法148

1．坚持步行换肝气150

2．拉引四肢舒肝郁151

3．收盘静坐平肝逆153

六、乳腺疾病健身疗法154

1．化淤导滞的扩展胸肌155

2．活血解毒的胸部按摩156

3．散结软坚的身姿锻炼158

春季健身撷趣161

一、足浴健身162

二、反常态运动164

三、与鸵鸟赛跑168

四、美国健身猎奇170

五、芬兰人背媳妇172

六、大力士全能赛175