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第一章 迅速成为指压按摩专家10

01为什么选择指压按摩10

方法易学，效果显著10

02指压的基本手势12

手势正确，手指才不会酸痛12

03指压按摩如何操作14

种指压按摩手法全解析14

04不同部位的指压方法23

根据身体部位选择最适合的手法小运动成就大健康 如何指压更舒服33

第二章 指压祛除头部、面部病痛36

01头痛36

指压天柱、天窗，胜过口服止痛药36

02头晕目眩40

指压头窍阴，让你神清目爽40

03消除睡意42

指压风池、合谷，赶走瞌睡虫42

04感冒46

指压后溪、风门，头疼脑热不用愁46

05流鼻涕、鼻塞50

指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸50

06打喷嚏、咳嗽54

指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬54

07耳鸣58

指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣58

08牙疼62

指压下关、颊车、列缺，还你好牙口62

09喉咙肿痛66

指压水突、胸锁乳突肌，消除喉部不适66

10脸部水肿68

指压天窗、胸锁乳突肌，拒绝“圆”大头68

11肌肤干燥70

指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人70

12眼睛疲劳74

指压瞳子髎、睛明，让眼睛深呼吸74

13眼睛痒78

指压头临泣、承泣，拒绝花粉过敏78

14眼睛充血82

指压攒竹、眼球，还你清澈双眸82

小运动成就大健康 消除疲劳的运动85

第三章 指压祛除颈、肩、腰、背病痛88

01身体不舒服88

指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦88

02颈部酸痛93

指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽93

03落枕96

指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如96

04肩膀酸痛100

指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力100

05五十肩104

指压云门、臑俞，让肩膀灵活运动104

06背脊僵硬108

指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山108

07腰痛112

指压肾俞、大肠俞，摆脱腰痛困扰112

08闪腰116

指压承山、解溪，治疗无法动弹的腰部116

09腰部无力120

指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆120

第四章 指压祛除四肢病痛124

01手指酸麻124

指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹124

02手臂无力、手肘疼痛129

指压肘髎、上臂后侧，改善手臂血液循环129

03腱鞘炎132

指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动132

04膝盖疼痛136

指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如136

05小腿抽筋140

指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉140

06脚麻144

指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻144

07脚部水肿148

指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细148

08大脚趾侧弯152

指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原152

09足部疲劳156

指压涌泉，恢复足部活力156

10足冷158

指压趾间、隐白、脚部的井穴，让足部温暖起来158

小运动成就大健康 腿脚放松运动163

第五章 指压祛除消化系统病痛166

01消化不良、食欲不振166

指压中脘、胃俞，提升胃部功能166

02腹胀170

指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气170

03腹泻174

指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻174

04便秘177

指压大巨、大肠俞，有效促进排便177

05酒醉、宿醉180

指压期门、肝俞，增进肝脏功能180

06呕吐、晕车184

指压合谷、内关，保持出游好兴致184

07生理疼痛188

指压血海、三阴交，让女人月月轻松188

08尿频192

指压中极、膀胱俞，不必总往厕所跑192

09痔疮196

指压百会、肾俞，防止瘀血，畅快排便196

小运动成就大健康 放松身心，远离疼痛199

第六章 指压消除心理不适202

01 心情烦躁202

指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气202

02心悸、紧张206

指压心俞、郄门，消除紧张感206

03无精打采209

指压身柱、背部俞穴，放松背部，振奋精神209

04失眠健忘214

指压膈俞、三阴交，一觉睡到大天亮214

05眩晕216

指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静216

附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位220

附录二 各种有趣的按摩工具230

附录三 本书穴位回顾234

附录四 知识解答园地248