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第1章 职业生涯规划概论1

1.1 职业生涯规划的概念及意义3

1.1.1 职业生涯规划的概念3

1.1.2 职业生涯规划对大学生的意义4

1.2 大学时代职业生涯的主要任务6

1.3 职业生涯规划的要素和步骤8

1.3.1 职业生涯规划的要素8

1.3.2 职业生涯规划的步骤9

1.3.3 如何做好职业生涯规划10

1.4 生涯和职业生涯14

1.4.1 生涯14

1.4.2 职业生涯14

1.5 人生发展15

1.5.1 人生发展——个体角度的阐述15

1.5.2 把握人生发展的三个层面16

1.5.3 人生发展的“质”与“量”17

1.6 职业生涯理论18

1.6.1 生涯发展理论18

1.6.2 前职业生涯理论21

1.6.3 后职业生涯理论24

1.6.4 整合的生涯理论27

1.7 职业生涯规划从大一开始32

1.7.1 大学四年里哪一年最重要，大三是关键33

1.7.2 李开复谈大学生职业规划36

1.7.3 一个大三本科生的职业生涯规划38

第2章 自我认知51

2.1 自我认知概述51

2.2 必须思考的问题53

2.2.1 关于职业规划及职业选择的12个问题53

2.2.2 人生观、价值观问题54

2.2.3 性格问题56

2.2.4 发展前景问题58

2.2.5 能力、门槛问题60

2.3 思考与练习67

2.3.1 梦想与愿望67

2.3.2 生命平衡轮68

2.3.3 职业价值观70

2.3.4 360度评估70

2.4 性格测试71

2.4.1 卡特尔16种个性因素测验71

2.4.2 MBTI职业性格测试题91

2.4.3 内外向性格测试103

2.4.4 职业性格与气质测试109

2.5 霍兰德职业偏好量表118

2.6 理性情绪检验129

第3章 职业环境分析139

3.1 现代社会中的职场分析139

3.1.1 职业的分类139

3.1.2 职业的发展与变迁140

3.2 职业环境认知141

3.2.1 社会环境分析141

3.2.2 行业环境分析142

3.2.3 企业环境分析143

3.2.4 岗位环境分析143

3.2.5 家庭环境分析143

3.2.6 学校环境分析144

3.3 了解职业世界的维度及方法144

3.3.1 了解职业的途径144

3.3.2 评估职业的方法145

3.3.3 ACT工作世界图146

3.4 思考与练习152

3.4.1 有关职业的一些基本事实152

3.4.2 有哪些工作形式可以选择153

3.4.3 新生职业生涯信念156

3.5 锁定你的方向158

3.5.1 城市158

3.5.2 行业161

3.5.3 企业163

3.5.4 职业165

3.5.5 生涯人物访谈168

3.6 我的生命线171

3.6.1 专业与职业的关系172

3.6.2 受用人单位青睐的8类学生174

3.6.3 职业探索的具体内容及途径176

第4章 能力探索与发展179

4.1 能力的理解179

4.1.1 能力区分179

4.1.2 求职竞争力182

4.2 能力探索183

4.2.1 分析成就、探索能力183

4.2.2 评估自己的技能184

4.2.3 职业能力自评表187

4.3 能力发展190

4.3.1 自我省察191

4.3.2 能力清单192

4.3.3 理想职业192

第5章 生涯决策194

5.1 生涯决策理论194

5.1.1 奇兰特的决策模式说194

5.1.2 克朗伯兹的生涯决定社会学习论195

5.1.3 泰德曼的决策历程说196

5.2 生涯规划常用的方法197

5.2.1 PPDF法197

5.2.2 SWOT法200

5.2.3 生涯愿景模型法203

5.2.4 五“What”法205

第6章 规划成功的人生211

6.1 什么是成功211

6.1.1 目标212

6.1.2 目标的作用213

6.1.3 找到梦想，确立人生目标215

6.1.4 达成目标的方法218

6.1.5 目标的评估219

6.1.6 目标调整220

6.2 大学生涯发展规划的制定221

6.2.1 大学生职业生涯规划书的结构221

6.2.2 大学生职业生涯规划书的类型222

6.2.3 个人发展规划的论证232

第7章 大学生活与学习233

7.1 为什么上大学233

7.1.1 大学是一个自我修炼场233

7.1.2 上大学为了什么236

7.2 大学学习的特点及现代学习观239

7.2.1 大学学习的特点240

7.2.2 现代学习观240

7.3 大学阶段的主要任务与学习方式244

7.3.1 大学阶段的主要任务244

7.3.2 大学的学习方式253

第8章 情商修炼与职场发展258

8.1 情商与职业发展258

8.1.1 情商的主要内容258

8.1.2 情商对职业发展的影响259

8.1.3 大学生应如何培养自己的情商260

8.2 人际关系与职业发展266

8.2.1 人际关系是职业发展的重要资源266

8.2.2 人际交往的原则与技巧267

8.3 职场成功的基本要素270

8.3.1 构建多维的智能结构270

8.3.2 满足动态的社会需求271

8.3.3 选择合适的职业发展路径272

8.3.4 找准职业发展的起点273

8.3.5 具备良好的职业化素质273

第9章 自信、潜能与素质拓展训练278

9.1 自信是成功的一半278

9.1.1 自信与职业成功278

9.1.2 如何提升自信281

9.2 开发潜能284

9.2.1 认识潜能284

9.2.2 潜能开发的方法286

9.3 素质拓展训练292

9.3.1 素质拓展的基本方法292

9.3.2 户内游戏293

9.3.3 户外素质拓展296

参考文献301