图书介绍

最受欢迎的全民健身项目指导用书 搏击操 彩图版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

最受欢迎的全民健身项目指导用书 搏击操 彩图版
  • 谢雷编著 著
  • 出版社： 长春：吉林文史出版社
  • ISBN：9787547222232
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：186页
  • 文件大小：61MB
  • 文件页数：192页
  • 主题词：健美操－基本知识

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图书目录

第一章 什么是搏击操2

搏击操简介2

搏击操的起源、发展与现状9

有氧搏击操的目的和特点28

搏击操的场地与装备33

搏击操运动音乐37

有氧搏击操的运动魅力41

第二章 有氧搏击操的基本动作和基本技术44

搏击操的基本动作概念和特点44

搏击操的基本步法45

搏击操的基本发力51

搏击操的基本拳法53

搏击操的基本腿法59

基本动作练习时应注意的问题63

第三章 有氧搏击操的运动保健功能及推广价值72

有氧搏击操的健身价值72

有氧搏击操的生理功能74

有氧搏击操的心理功能76

有氧搏击操的减肥功能79

有氧搏击操如何减脂健美81

有氧搏击操与全民健身活动87

第四章 搏击操的科学锻炼与自我监测91

搏击操运动的科学理论知识91

搏击操锻炼的运动负荷99

搏击操锻炼的自我监督体系101

搏击操锻炼的科学方法105

第五章 有氧搏击操的运动损伤与保护114

搏击操运动损伤的分类114

运动损伤的防治119

第六章 有氧搏击操定制课程132

大众健身搏击操课程的特点132

大众健身搏击操课程的结构136

搏击健身操课程创编的基本要求及注意事项140

搏击操课程的创编依据153

搏击操课程的创编原则161

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