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第一部分 健康新理念2

新的健康文化2

健康的含义3

亚健康的概念4

第二部分 览古话药膳6

食物是最好的医药6

健脾益气药膳9

养脑益智药膳11

家庭常备药膳五款16

莲子药膳五款19

萝卜进入药膳堂21

十道炖补药膳23

苦味宜夏请君尝28

药膳养生兔肉宴31

妇儿健身药膳36

妇女健身药膳36

儿童健身药膳40

枸杞食疗方42

芒种时解湿毒50

食药佳品黑木耳52

第三部分 医生与您56

仁心仁术是从医者的最高段数56

追求健康而多彩的中年人生57

认识你的消化系统60

胃镜检查，别和医生“讨价还价”67

十二指肠溃疡的元凶——幽门螺杆菌70

警惕筷子也会传染胃病72

吞咽困难一定是食管癌吗73

慢性胃炎，一不小心惹上身74

萎缩性胃炎，提前拿到的胃癌通知单77

胃炎用药——合理组合，事半功倍79

胃药不宜长期服用81

十二指肠穿孔，“斩”胃除根82

功能性消化不良84

隐血试验——见微知著鉴肠癌87

肛门直肠指检——一种简单易行的检查方法90

大肠恶性肿瘤的防治92

警惕混淆结肠癌的症状97

柔肠百结——一“镜”定乾坤101

感染性腹泻103

胆囊息肉——刀下留情，切勿滥杀无辜105

“胆”战心惊——胆石与癌变108

如何早期发现肝癌111

脂肪肝无症状要治疗吗114

如何及时发现和诊断恶性肿瘤116

家庭保健常识119

部分人体生理及检验正常参考值121

认识动脉粥样硬化122

高血压的基本常识124

舒张压不高要不要治疗126

什么是微循环障碍127

胃痛抑或心绞痛128

心绞痛，我要打假130

检查，为胸痛找真主人132

如何防治心脑血管病134

预防脑血管病137

救治中风，分秒必争141

糖尿病可防可治143

糖尿病眼病的防治146

糖尿病的饮食治疗151

生命需要健康的心脏154

心身疾病158

憋尿：小忍乱大谋163

声东击西：并非阑尾长错地方165

呼吸解剖生理讲座168

飞沫：“毒来毒往”的飞镖173

维生素——人体的“机油”176

第四部分 养生之道180

长寿解读180

情感智力与健康180

医学的盲点182

生活宝典184

养身之道185

养生十六宜186

健身三字经186

适量饮酒，健康永久187

人类的寿命189

生命的基本特征189

人类自然寿命推算法189

世界寿星录190

女性寿命比男性长193

不同时代人类的平均寿命193

引起死亡的重要疾病194

健康忠告观念篇196

病多不是因为钱多，是因为卫生保健知识不够多196

昂贵的高科技医疗手段，远不如廉价的预防来得好197

美国经验：健康人应该比病人得到更多社会的关心198

健康面前人人平等199

最好的医生是自己201

能让你年轻的13种好习惯202

世界卫生组织（WHO）新的健康标准203

现代人的健康标准204

生理健康的判断标志204

心理健康的三个标志205

心理养生之道206

晚年“六趣”延年益寿206

为自己“减压”207

心理健康新十项标准209

幸福之道210

促进健康的“十个一”211

心理“按摩”五法212

修身篇213

生活起居四注意213

老人防意外六不要214

你想健康聪明美丽，你就走路吧215

知道三个半分钟，少死多少人217

带来健康快乐的三个“半小时”218

养心篇220

万应灵丹：“养心八珍汤”220

精神治疗的力量：抗癌明星的故事222

坦荡荡三个“既要”223

好心态三“快乐”223

幸福家庭三部曲224

主要参考文献226