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第一章 体育锻炼与身体适应1

一、身体适应的概念1

二、身体适应能力与运动适应能力的内容2

三、身体适应性锻炼的意义3

四、身体适应的研究方法4

第二章 生物动能与运动8

一、运动时的能源物质8

二、无氧与有氧供能10

三、运动时的能量供给12

第三章 最大摄氧量、无氧阈值、无氧功率15

一、测定最大摄氧量的意义15

二、测定最大摄量的基本要求与达到最大摄氧量的标志16

三、最大摄氧量与遗传因素的关系18

四、最大摄氧量与年龄和性别的关系18

五、最大摄氧量的间接测定方法19

六、无氧阈值30

七、无氧功率35

附：美国运动医学会对增强身体有氧适应能力的建议37

第四章 体育锻炼与身体机能的适应41

一、体育锻炼对运动器官的影响42

二、体育锻炼对心率、血压的影响45

三、体育锻炼对肺通气机能的影响46

四、某些心血管功能的简易测试方法47

第五章 力量与力量耐力52

一、肌力的概念及决定肌力大小的因素52

二、肌力与性别和年龄的关系54

三、肌肉力量的训练55

四、测定肌肉力量的简易方法57

五、评定肌肉工作能力应注意的事项60

第六章 灵敏、柔韧、平衡、反应、协调61

一、灵敏62

二、柔韧65

三、平衡68

四、反应速度69

五、协调73

一、反馈的概念75

第七章 反馈与动作技能75

二、运动技术能形成过程的信息反馈通道76

三、反馈与体育教学77

第八章 运动训练的生理原则80

一、应激、应答、适应80

二、超负荷训练81

三、训练的专门性、个体性与可逆性84

四、准备活动和整理活动84

五、赛前减量86

六、放松87

附：肌肉酸疼89

第九章 运动性疲劳91

一、对疲劳的认识91

二、ATP--CP与疲劳92

三、糖贮备与疲劳93

四、乳酸与疲劳94

五、判断疲劳的方法95

一、肥胖与健康100

第十章 体脂与净体重100

二、控制体重101

三、身体成分103

四、测量与计算标准体重的简易方法105

附：美国运动医学会对降体重的意见112

第十一章 人体对特殊环境的适应113

一、人体对冷、热环境的适应与运动113

二、体温调节116

三、对冷环境的服习、适应与运动117

四、对热环境的服习、适应与运动118

五、对高原环境的适应与运动120

六、屏息与潜水124

附：美国运动医学会关于防止热疾病等问题的看法125

第十二章 青春期、衰老与运动127

一、青春期与运动127

二、衰老与运动130

附录一 运动生理学常用名词术语解释135

附录二 运动生理学常用标准值144

思考题150