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第一章 体育与健康1

第一节 健康的概述2

第二节 体育锻炼对健康的影响9

第二章 营养与健康20

第一节 营养素21

第二节 平衡膳食33

第三章 生活方式与健康45

第一节 健康的生活方式46

第二节 生活方式对健康的影响56

第四章 体育锻炼的科学知识63

第一节 体育锻炼内容的选择64

第二节 体育锻炼的基本原则67

第三节 体育锻炼的生理常识71

第五章 健康体适能78

第一节 体适能概述79

第二节 提高健康体适能的主要方法82

第六章 运动处方103

第一节 运动处方的概述104

第二节 运动处方的实施107

第三节 运动处方示例110

第七章 体育卫生保健122

第一节 体育锻炼的医务监督123

第二节 常见运动性疾病与运动性损伤的防治125

第八章 医疗保健体育139

第一节 医疗保健体育概述140

第二节 医疗体操142

第三节 保健按摩150

第四节 传统保健养生方法161

第九章 体质健康测评165

第一节 新《标准》的评价指标与分值166

第二节 使用新《标准》测试的操作要领167

第三节 新《标准》的成绩评价176

第十章 田径运动182

第一节 田径运动概述183

第二节 跑188

第三节 跳与投194

第四节 健身走196

第十一章 球类运动205

第一节 足球206

第二节 篮球212

第三节 排球219

第四节 乒乓球224

第五节 羽毛球229

第六节 网球232

第十二章 武术运动237

第一节 武术概述238

第二节 长拳240

第三节 太极拳244

第十三章 游泳运动251

第一节 游泳运动概述252

第二节 游泳的锻炼价值257

第三节 游泳运动的健身方法和注意事项260

第十四章 健身健美运动266

第一节 健美操267

第二节 健美运动272

第三节 瑜伽276

第十五章 休闲运动281

第一节 跆拳道282

第二节 轮滑286

第三节 定向越野289

第四节 街舞293

第五节 攀岩295

参考文献299