健康向你走来 自我保健【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

健康向你走来 自我保健PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

保健纵横 自我保健 人人医学3

第一章 观念先行3

第一节 健康第一3

第二节 自我保健12

第三节 自然调理25

第二章 保健思维方法30

第一节 生命在于和谐30

第二节 中国传统医学常用的思维方法42

第三章 保健知识框架和展望48

第四章 CN健康百岁组方61

第五章 CN调节法90

第一节 CN调节法概述90

第二节 CN调节法诊断登记表92

第三节 CN调节法处方设计100

附：自我保健(要点)考试题104

心理保健 立志做好人，自信而不固执，是打开心理大门的两把金钥匙113

第六章 心理与健康113

第一节 何谓心理113

第二节 心理与健康114

第三节 心理健康120

第四节 心理保健的主要任务121

第七章 立志做好人，攀登人生三个高峰123

第一节 好人长寿123

第二节 向百岁老人郑集学习，攀登“人生三个高峰”129

第八章 培养优秀心理品质134

第一节 自信而不固执134

第二节 自知者明137

第三节 主动、创新、超越、完美139

第四节 保持微笑142

第九章 健脑146

第十章 适应角色150

第十一章 情绪的调控156

第十二章 睡眠保健158

第一节 睡得着158

第二节 睡得香160

第三节 做好梦162

第十三章 性保健166

第十四章 面对死亡177

第十五章 中国传统心理保健182

饮食保健 人为活着而吃，不为吃而活着193

第十六章 营养学基础知识193

第一节 人体所需营养素193

第二节 合理营养216

第三节 常见营养问题230

第一节 食品污染和变质234

第十七章 饮食卫生234

第二节 个人难以避免的食品污染问题235

第三节 个人常见饮食卫生问题237

第十八章 中国传统饮食保健240

第一节 对食物的认识240

第二节 对食保健方法243

第三节 常用有保健疗效的食品245

第十九章 保健食品255

第一节 保健食品的作用255

第二节 保健食品的分类256

第三节 保健食品的发展趋势257

第二十章 饮食疗法260

第一节 饮食疗法的基本理论和方法260

第二节 介绍几种特殊的饮食疗法263

第三节 常见病饮食疗法272

保健运动 向人们推广倒行、爬行、蛇行+适当运动量283

第二十一章 保健运动基本知识283

第一节 概述283

第二节 运动种类与保健285

第三节 保健运动的基本作用289

第四节 保健运动的基本原则291

第五节 保健运动的注意事项292

第二十二章 常用保健运动295

第一节 返祖运动295

第二节 交替运动296

第三节 有氧运动297

第四节 矫正运动(礒谷疗法)299

第五节 仿生运动301

第六节 自发动运动304

第七节 禅舞305

第八节 夫妻家庭保健运动309

第九节 健脑运动310

第十节 水平运动311

第十一节 相反运动312

第十二节 颤抖运动312

第十三节 内脏运动312

第十四节 散步312

第十五节 急步走313

第十六节 转眼球运动314

第十七节 叩齿运动315

第十八节 提肛运动315

第十九节 平衡运动316

第二十节 脊柱运动316

第二十一节 胸、腹部运动316

第二十四节 震动317

第二十二节 拍打运动317

第二十三节 悬挂运动317

第二十三章 常见病的运动预防318

全息疗法 最佳全息健身点--腰、脐、头顶、脚心、颈、足三里325

第二十四章 概述325

第一节 全息疗法基本理论325

第二节 全息疗法的主要优点325

第三节 全息疗法常用操作方法326

第四节 全息疗法的注意事项327

第五节 全息疗法的要点327

第二十五章 第二掌骨侧全息诊疗法329

第一节 第二掌骨侧全息分布规律329

第二节 第二掌骨侧全息诊断方法329

第三节 第二掌骨侧治疗方法330

第二节 脊柱全息诊断方法332

第一节 脊柱的全息分布规律332

第二十六章 脊柱全息诊疗法332

第三节 脊柱全息治疗法333

第二十七章 耳全息诊疗法338

第一节 耳廓表面全息分布规律338

第二节 耳全息诊断方法342

第三节 耳全息治疗法343

第二十八章 手全息诊疗法348

第一节 手的全息分布规律348

第二节 手的全息诊断法348

第三节 手全息治疗法349

第二十九章 足部全息诊疗法355

第一节 足部全息分布规律355

第二节 足全息的诊断法361

第三节 足全息治疗法361