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一、运动系统4

颈椎病医疗操（一）4

上篇 医疗部分4

颈椎病医疗操（二）5

颈、肩痛的医疗操7

脊柱损伤医疗操（一）10

脊柱损伤医疗操（二）11

脊柱损伤医疗操（三）12

腰背痛简易体疗14

强直性脊椎炎的医疗体操14

腰背痛被动医疗操15

慢性腰痛治疗操16

腰痛病人简易医疗操17

腰痛防治操18

腰部劳损自我按摩操22

腰肌劳损体疗操23

防治腰腿痛操24

防治臀、腿痛的体操26

肱骨骨折的医疗操29

肱骨骨干骨折的医疗体操32

肱骨下端骨折的体疗33

前臂远端骨折的体疗35

掌骨和指骨骨折的体疗36

上肢截肢后的体疗37

骨盆骨折的体疗38

股骨头坏死患者的医疗体操40

股骨颈骨折的体疗42

膝关节骨折的体疗44

股骨干骨折的体疗44

小腿骨折的体疗46

踝关节和脚部损伤的体疗46

二、呼吸系统49

呼吸体操49

预防感冒操51

支气管哮喘的医疗体操54

肺气肿患者的呼吸体疗操55

肺气肿医疗操56

横膈粘连肺气肿病人的锻炼操59

胸膜粘连病人的医疗操60

渗出性胸膜炎痊愈期医疗体操60

伴有第一期心脏机能不全的肺气肿医疗体操61

肺结核的医疗体操62

三、消化系统66

消化系统疾病的体疗66

内脏功能紊乱医疗操66

胃下垂医疗体操69

胃肠道疾病患者体疗操71

慢性低酸性胃炎合并肠蠕动机能减低时的体疗73

对胃液分泌增强的患者的体疗73

胃及十二指肠溃疡病的医疗体操74

疗养院条件下溃疡病的体疗76

肝脏、胆道疾病的体疗76

胆结石和慢性胆囊炎术后的医疗体操77

阑尾炎切除术后的体疗77

阑尾炎手术后期医疗操79

便秘防治操80

习惯性便秘的医疗体操81

痔核患者医疗操82

提肛操83

四、循环系统86

心脏血管疾病的体疗86

第二度血液循环机能不全的体疗86

第二度A期血液循环机能不全的体疗（一）89

第二度A期血液循环机能不全的体疗（二）91

第一度血液循环机能不全的医疗体操93

血液循环代偿期内心脏血管疾病患者的健身体操（一）98

血液循环代偿期内心脏血管疾病患者的健身体操（二）99

高血压的体疗101

治疗高血压呼吸练习操101

高血压病的医疗体操（一）102

高血压病的医疗体操（二）104

高血压稳定期的医疗体操106

高血压患者的体疗107

心肌梗塞医疗保健操108

下肢静脉曲张医疗操111

闭塞性动脉内膜炎的医疗体操112

手足冷症的医疗体操114

五、神经系统116

神经—肌肉放松操116

5分钟神经调节操117

神经痛的医疗体操118

坐骨神经痛的医疗体操118

增强记忆力的单侧体操119

活化右脑徒手操119

脑外伤性损害与后遗症的体疗121

脊髓外伤与后遗症的体疗122

脊髓圆锥与马尾损害在亚慢性期的体疗124

脊髓和马尾受损引起弛缓性瘫痪的体疗125

周围神经系统损伤的体疗126

眼疗操127

眼保健操127

神经综合调节操128

防治四肢关节痛的体疗131

灵活关节操131

痛风病的体疗131

六、痛风131

肩周炎医疗操（一）136

肩周炎医疗操（二）137

肩周炎医疗操（三）140

肩关节疾患医疗保健操141

缓解肩臂痛操142

肘关节医疗保健操142

髋关节痛风医疗保健操143

手指痛风医疗保健操143

桡腕关节医疗保健操143

膝关节痛风医疗保健操144

踝关节痛风的体疗144

防治腱鞘炎的体疗144

七、矫形与内分泌149

体姿畸形的矫治操149

姿势健美训练操149

形体练习操150

身段匀称操153

体态匀称健美操158

颈短伸长操163

驼背的矫正164

矫正圆背操165

脊柱前凸的矫正体操167

脊柱后凸的矫正体操（一）167

脊柱后凸的矫正体操（二）168

脊柱左侧侧凸的矫治体操169

两侧性脊柱侧凸的矫正体操170

胸部脊柱左侧凸伴有代偿性腰部弯曲的综合矫治操171

瘦人丰满练习操172

减肥操173

减肥哑铃操173

腰部减肥操175

瘦身减肥操179

消除腹部脂肪减肥操182

臀部减肥操185

臀部肥大意念缩臀操185

乳房过大徒手健美操189

臀部丰满杠铃操189

乳房太小锻炼操190

歪斜肩的防治操191

肩太宽的矫治192

肩太宽矫治操193

肩太窄变宽矫正操194

发达前臂肌器械操195

髋关节变形患者的医疗体操196

粗腿变细矫治操200

细腿变粗练习操202

小腿太细变粗练习操203

小腿太细变粗矫形操203

腿短锻炼伸长操204

罗圈腿和“X”型腿形成原因205

罗圈腿的矫正操205

罗圈腿自我矫治操206

“X”形腿的矫正操207

矫治平足209

青少年平足矫治操209

矫正扁平足操210

八字脚的矫正211

青少年八字脚的矫正操211

八、妇产214

妇科疾病的体疗214

痛经者的医疗体操214

痛经的体疗215

女性尿失禁防治操216

女性尿失禁保健操218

盆腔炎医疗操221

子宫异位医疗操222

孕妇保健操223

妊娠期保健操224

盆腔肌基格尔操227

产褥期的医疗保健操227

增强腹肌和会阴肌的体疗230

产后恢复体型健美操231

产后保健健美操232

产后妇女形体美恢复操233

下篇 保健部分238

九、儿童编238

儿童健美体型操238

婴儿保健操242

婴儿被动式健身操247

婴儿四肢关节保健操248

儿童保健模仿操252

儿童保健徒手操254

幼儿徒手操257

儿童皮球操261

母子健身操261

母子组合体操264

母子球操265

小学生早操269

课前提神养目健脑操272

学生消除疲劳课间调节操（一）273

学生消除疲劳课间调节操（二）275

儿童长高锻炼操（一）276

儿童长高锻炼操（二）278

儿童长高锻炼操（三）281

儿童长高锻炼操（四）284

中学生健美操285

十、青年编293

青年系列强身健美操293

伸肢展体健身操（一）299

伸肢展体健身操（二）302

美姿韵律操303

美颈操305

颈部健美操（一）306

颈部健美操（二）307

发达颈肌操308

女子健胸操309

女性胸部健美操（一）310

女性胸部健美操（二）312

女子轻器械健胸操313

发达胸部肌肉杠铃操315

丰满胸部健美操317

发达背部肌肉器械操318

发达腰背肌群器械操320

女子腰部健美操321

女子腰腹肌锻炼操322

女子腰腹健美操322

臀部健美操325

轻杠铃女子腿部健美操326

发达小腿肌操328

简易小腿健美操329

健美双腿操330

腿部肌群锻炼操331

少女膝关节测试操333

少女膝关节保健操333

彩带操336

水中健美操339

单杠健美操341

健美拉力操344

静态肌力训练操345

霹雳舞健身操347

身体年龄检测操351

十一、中老年编351

中年人室内保健操354

中年男子徒手操355

中年女子徒手操358

中年女子健身操360

中年妇女胸部健美操363

中老年保健体操363

老年医疗保健操368

卧床老人健身操371

老年痴呆症防治操371

高龄和体弱老人靠椅健身操375

老人立式健身操378

老年人关节功能保健操381

健腿四步操382

腿保健操383

健腿操384

简易摆腿操386

简易腿保健操386

简易长寿操387

十二、其他编389

强壮骨骼操389

强壮骨骼肌操练法389

颈部测试操390

颈部保健操391

脊柱功能测试操392

脊柱操393

预防颈椎病的哑铃体操397

脊柱保健操398

脊柱保健徒手操405

脊柱保健负荷操409

背部保健操410

防治腰痛的体疗412

肩带柔韧度检测操416

拉肩保健操418

肩带柔韧操419

简易手臂灵活锻炼操422

手臂灵活锻炼操423

灵活膝关节锻炼操424

膝关节灵活度简易测试操424

踝关节测试操425

踝关节保健操426

足部保健操430

减皱操431

消除皱纹伸展操431

女性防皱健美操432

老少皆宜的健身法432

不对称操436

晨醒床上保健操439

健身晨操440

晨操441

五分钟健身操444

按摩健身操448

居室健身操450

倒立健身操453

甩手健身操454

蹲墙健身操455

旋转健身操456

简易椅上健身操458

方凳健身操459

绳具健身操463

滚子健身操467

拖把健身操467

五分钟大毛巾洗澡健身操469

夫妻室内健身操469

久坐者健身操473

脑力劳动者室内健身操473

消除疲劳简易操474

闲暇间隙锻炼健身操475

三分钟立跳操475

内脏器官功能紊乱防治操476

附录图谱483

附一 人体骨骼解剖图谱483

附二 人体肌肉解剖图谱484

附三 人体关节运动分类图谱486

附四 人体解剖学姿势与方位术语488

附五 体疗基本动作术语图解489