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第一章 健康及实现健康1

第一节 现代健康观1

一、世界卫生组织(WHO)的健康观1

二、我国的健康观1

第二节 健康的意义及其标准2

一、健康的意义2

二、健康的具体标准2

第三节 如何实现健康3

一、获得健康知识3

二、培养健康行为和生活方式3

第四节 寻求健康促进和健康保护5

第五节 提高自我保健的意识和能力6

第二章 大学生的生理、心理特点7

第一节 大学生的生理特点7

一、身体形态发育特点7

二、第二性征的表现8

三、神经系统及其生理功能8

四、循环系统及其生理功能9

五、呼吸系统及其生理功能9

六、血液系统及其生理功能9

七、生殖系统及其生理功能10

八、免疫系统及其生理功能10

一、大学生的智力特点11

第二节 大学生的心理特点11

十、运动系统及其生理功能11

九、内分泌系统及其生理功能11

二、大学生的情感特点13

三、大学生的意志特点13

四、大学生的个性特点14

第三章 大学生心理卫生17

第一节 大学新生入学的心理卫生17

一、克服入校后的心理困扰17

二、摆脱适应不良带来的挫折心理18

三、建立团结和谐的群体关系21

四、积极主动地适应大学的学习生活25

一、学习的心理过程及特点28

第二节 大学生学习的心理卫生28

二、科学开发大脑的潜能32

三、怎样提高记忆力36

四、考试期间的心理卫生39

第三节 大学生的情绪与健康44

一、什么是情绪44

二、大学生的情绪特点45

三、大学生常见的情绪障碍46

四、大学生情绪的控制和调节50

第四节 大学生的精神压力与健康54

一、什么是精神压力54

二、精神压力引起的心理反应55

三、精神压力的致病模式56

四、大学生常见的心身疾病57

五、适当的精神压力有益于身心健康57

六、驾驭精神压力的策略58

第五节 大学生如何面对挫折59

一、挫折59

二、大学生常见的挫折及心理行为反应60

三、大学生常见挫折的心理防卫方式61

四、大学生耐挫力的增强62

第六节 心理咨询与心理治疗67

一、心理咨询67

二、心理治疗69

第四章 大学生的人格与心理卫生73

第一节 人格的定义73

第二节 中国大学生的人格特征74

一、中国大学生的人格状况74

二、中国大学生与外国大学生人格特征的比较74

第三节 大学生人格障碍的类型及特点75

一、偏执型人格障碍75

二、分裂型人格障碍75

三、分裂样型人格障碍75

四、戏剧化型人格障碍75

十、强迫型人格障碍76

九、依赖型人格障碍76

十一、被动攻击型人格障碍76

六、反社会型人格障碍76

八、回避型人格障碍76

七、边缘型人格障碍76

五、自恋型人格障碍76

第四节 人格障碍与人格缺陷的区别77

一、何谓人格缺陷77

二、人格缺陷形成的原因77

第五节 人格障碍的预防和矫正78

一、人格障碍的自我预防78

二、人格障碍的自我矫正80

一、性生理的发育82

第一节 性成熟带来的身心变化82

第五章 大学生的性心理与性卫生82

二、性心理的发展85

三、大学生的性行为86

第二节 正确对待性欲和性冲动91

一、控制的艺术91

二、约会的准则92

三、爱抚93

四、拒绝的艺术94

第三节 性传播疾病95

一、艾滋病(AIDS)96

二、淋病97

四、梅毒98

三、非淋菌性尿道炎98

五、生殖器疱疹99

六、滴虫病100

七、尖锐湿疣100

第四节 性变态101

一、恋物癖101

二、异装癖101

四、窥阴(淫)癖102

五、性虐待狂102

三、露阴癖102

六、同性恋103

第六章 大学生走向社会的心理准备104

第一节 大学毕业生就业心理准备104

二、个性因素对就业准备的影响104

一、社会因素对就业心理准备的影响105

第二节 踏上社会后的心理调适107

一、对工作单位的正确认识107

二、创造良好的人际关系110

三、正确处理成家与立业的关系112

第一节 营养素的功能与来源114

一、人体需要的热能114

第七章 大学生的饮食与营养114

二、蛋白质115

三、碳水化合物(糖类)117

四、脂肪118

五、无机盐与微量元素119

六、维生素121

七、纤维素123

八、水123

第二节 主要食品的营养与卫生124

一、谷类124

二、豆类124

五、鱼类125

三、肉类125

四、蛋类125

六、蔬菜水果类126

七、奶及奶制品类127

八、食用油脂127

第三节 饮食中的科学128

一、粗粮与细粮搭配128

二、荤油与素油搭配128

三、冻肉与鲜肉129

四、龟鳖与淡水鱼129

五、老母鸡与仔鸡129

七、饮料与白开水130

八、味精与鸡精130

六、吃肉与喝汤130

九、冷藏与冷冻131

十、平衡膳食与素食131

十一、绿色食品与保健食品132

第四节 大学生的营养需求及膳食132

一、大学生的营养需求132

二、大学生的膳食营养问题133

第五节 大学生的进餐卫生134

一、培养良好的进餐习惯134

四、大学生的膳食调配134

三、与膳食营养有关的疾病134

二、遵守饮食卫生原则136

第六节 大学生食物中毒的防治137

一、什么是食物中毒137

二、食物中毒的表现及治疗138

三、食物中毒的预防138

第七节 食物与防癌138

一、饮食防癌要点138

二、应避免食物中的致癌成分139

第八章 大学生体育运动卫生141

第一节 体育运动对大学生身心的积极影响141

三、耐力运动、速度运动和灵活性运动143

二、等长运动和等张运动143

第二节 体育运动的类型及其选择143

一、有氧运动和无氧运动143

四、运动项目的选择144

第三节 怎样掌握运动量144

一、运动强度144

二、运动时间145

三、运动频度145

第四节 体育运动应遵循的原则146

一、循序渐进146

二、个别对待147

三、持之以恒147

四、注意安全147

二、腹部肌肉的健美锻炼148

第五节 促进体型健美的锻炼方法148

一、胸肩部肌肉的健美锻炼148

三、四肢肌肉的健美锻炼149

四、瘦体型的健美锻炼149

五、肥胖体淹的健美锻炼149

六、矮身材的健美锻炼149

第六节 体育锻炼的自我保健150

第七节 运动性损伤的预防和处理152

一、运动性损伤的预防152

二、常见运动性损伤的处理153

二、大学生的行为特征157

一、什么是行为157

第一节 大学生的行为157

第九章 行为、环境与大学生的健康157

第二节 行为健康教育160

一、健康行为160

二、影响健康行为的因素162

第三节 不良生活方式及其危害163

一、吸烟164

二、酗酒167

三、洁癖168

四、疑病癖169

六、吸毒170

五、攻击行为170

七、迷信171

第四节 人类与环境172

一、环境的构成172

二、环境健康教育的意义172

三、重视校园环境卫生173

第十章 大学生易感染的主要传染病177

第一节 病毒性肝炎179

一、甲型肝炎(甲肝)179

二、乙型肝炎(乙肝)180

三、丙型肝炎(丙肝)183

五、戊型肝炎(戊肝)184

第二节 肺结核184

四、丁型肝炎(丁肝)184

第三节 流行性感冒(流感)186

第四节 麻疹188

第五节 流行性腮腺炎189

第六节 流行性乙型脑炎(乙脑)190

第七节 疟疾191

第八节 细菌性痢疾(菌痢)193

第九节 急性出血性结膜炎194

第十一章 大学生的常见疾病196

第一节 呼吸系统疾病196

一、上呼吸道感染(上感)196

三、肺炎198

二、急性气管、支气管炎198

四、支气管哮喘201

第二节 消化系统疾病205

一、急性胃炎205

二、慢性胃炎206

三、消化性溃疡209

第三节 循环系统疾病212

一、高血压212

二、病毒性心肌炎216

三、心律失常219

四、心脏神经官能症219

一、肾小球肾炎220

第四节 泌尿系统疾病220

二、尿路感染223

三、尿石症225

第五节 外科疾病227

一、损伤227

二、烧(烫)伤229

三、阑尾炎231

四、痔与肛裂233

五、乳腺增生病235

六、乳腺肿瘤237

七、包茎与包皮过长239

一、屈光不正240

第六节 眼科疾病240

二、沙眼242

三、麦粒肿244

四、眼部异物244

第七节 耳鼻喉科疾病245

一、急性咽炎245

二、慢性咽炎245

三、急性喉炎247

四、慢性喉炎247

五、鼻炎248

六、扁桃体炎251

七、慢性化脓性中耳炎252

第八节 口腔科疾病253

一、龋齿253

二、智齿冠周炎255

三、复发性口腔溃疡257

四、关于大学生口腔卫生的几个问题258

第九节 皮肤科疾病260

一、荨麻疹260

二、痤疮261

三、冻疮261

四、癣262

二、窒息264

一、昏厥264

第十节 意外伤害的救治264

三、人工呼吸266

四、心肺复苏266

五、电击268

六、溺水269

七、酒精中毒270

八、煤气中毒271

九、中暑272

十、药物中毒273

十一、毒蛇咬伤274

一、药物的种类276

第一节 药物的基础知识276

第十二章 常用药物知识276

二、药物进入体内的途径277

三、药物在体内的过程277

四、影响药物治疗作用的因素278

五、药物的不良反应279

六、药物的协调作用与配伍禁忌280

七、合理用药280

第二节 解热消炎镇痛药283

一、阿斯匹林(乙酰水杨酸)283

二、吲哚美辛(消炎痛)284

三、布洛芬284

二、苯巴比妥(鲁米那)285

第三节 镇静催眠药285

一、安定285

第四节 抗生素286

一、青霉素286

二、头孢菌素类288

三、氨基甙类289

四、大环内酯类290

五、磺胺类291

六、喹诺酮类292

七、抗结核病药293

一、咳必清294

第五节 镇咳祛痰平喘类294

二、可待因295

三、氯化胺295

四、必嗽平295

五、氨茶碱296

六、博利康尼(特布他林)296

第六节 消化系统药297

一、助消化类297

二、止泻类297

三、止吐类298

一、苯海拉明299

第七节 抗过敏药299

四、抗溃疡药299

二、扑尔敏300

三、息斯敏300

第八节 外用药300

一、双氧水(过氧化氢溶液)300

二、高锰酸钾(灰锰氧、PP)301

三、龙胆紫(紫药水)301

四、红汞(红药水)301

五、碘酊(碘酒)301

九、炉甘石搽剂302

八、肤轻松软膏302

七、克霉唑癣药膏(水)302

六、乙醇(酒精)302

第十三章 旅游卫生保健303

第一节 旅游准备和住宿303

一、科学安排303

二、衣着准备303

三、住宿卫生304

四、野外宿营304

五、交通305

三、探险306

二、游泳306

一、登山306

第二节 游览保健306

四、滑雪307

第十四章 服饰保健308

第一节 服装材料卫生308

第二节 服装卫生309

第三节 穿着卫生310

第四节 工作服与保健312

第十五章 化妆品卫生313

第一节 化妆品的种类313

第二节 常见的“化妆品病”315

第三节 使用化妆品须知317

一、测体温318

第十六章 常用医疗技术与检验正常值318

第一节 体温、脉搏、血压和呼吸的测量318

二、测脉搏319

三、测血压319

四、测呼吸321

五、测意识322

第二节 消毒与隔离323

一、家庭消毒法323

二、化学消毒法324

三、家庭隔离法326

三、坐浴327

二、冷敷327

一、热敷327

第三节 常用简易治疗方法327

四、擦澡328

第四节 一般临床检验项目、参考值及临床意义329

一、血液常规检验329

二、血液生化检验332

三、尿常规半定量记号与浓度对应关系342

四、肝炎病毒抗原抗体检验343

第五节 免疫接种345

一、计划免疫程序表345

二、接种(服用)疫苗、药物介绍346

参考文献349