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第一章　适应水环境1

1．池边戏水［★］1

2．射水比赛［★］3

3．击打水珠［★］4

4．逆向转圈［★］5

5．“竹排”行走比赛［★］6

6．双人水中前后左右移动［★］7

7．行走叠板接力赛［★］8

8．企鹅步接力［★★］9

9．穿越山洞［★★］10

10．开火车［★★］11

11．水中“小白兔”［★★］12

12．水中体操［★★］13

13．撩水比赛［★★］14

14．找朋友［★★］15

15．水中紧急集合［★★］16

16．水上传球接力［★★］18

17．吹球接力［★★］19

18．用脚寻物［★★］20

19．水中陀螺［★★］21

20．模拟追踪［★★］22

21．叫号快速变换动作［★★★］23

22．向后跑比赛［★★★］25

23．踩地雷［★★★］26

24．两人三足比赛［★★★］27

25．蜈蚣赛跑［★★★］28

26．猜字谜［★★★］29

27．泼水比赛［★★★］30

28．水中猪八戒背媳妇［★★★］31

29．骑马打仗［★★★］32

30．排头抓排尾［★★★］33

31．打水仗［★★★］34

32．水中角斗士［★★★］35

33．卷花卷［★★★］36

34．编花篮［★★★］38

第二章　培养游泳兴趣39

35．水中集体拔河［★★］39

36．水下猜拳争当火车头［★★］41

37．水中吐泡泡［★★］42

38．水下脚猜拳［★★］43

39．水下传话［★★］44

40．水果蹲［★★］45

41．浮标［★★］46

42．单人俯卧水中漂字［★★］47

43．推小车比赛［★★］49

44．发射火箭［★★］50

45．利箭出弦［★★］51

46．骑木马［★★］52

47．水中捞物［★★］53

48．水中寻宝［★★］54

49．水中攀岩［★★］55

50．钻水线［★★］56

51．海豚过河［★★］57

52．入圈跳远［★★］58

53．穿针引线［★★］59

54．跳炸弹［★★］60

55．棒打老虎［★★］61

56．转身跳冰棍儿［★★★］62

57．水上飞行［★★★］63

58．跳跃击板［★★★］64

59．拉小车［★★★］65

60．仰浮推小船［★★★］66

61．放鱼雷［★★★］67

62．翻来覆去［★★★］68

63．仰浮拉水线比赛［★★★］69

64．仰浮水中漂字［★★★］70

65．仙女散花［★★★］71

66．潜水头顶运人［★★★］72

67．水下传球［★★★］73

68．水中跳山羊［★★★］74

69．水下钻山洞［★★★］75

70．潜水写字［★★★］76

71．俯卧“大”字沉底［★★★］77

72．海龟游［★★★］78

73．打地鼠［★★★］79

74．二龙戏珠［★★★］80

75．水中追拍［★★★］81

76．你追我赶［★★★］83

77．长江黄河［★★★］84

78．绕圈追拍［★★★］85

79．叫号追球［★★★］87

80．两人一组捕鱼［★★★］89

81．合作运输队员［★★★］90

82．坐轿子［★★★］91

83．传球计数比赛［★★★★］92

84．老鹰捉小鸡［★★★★］93

85．渔翁捕鱼［★★★★］94

86．结网捕鱼［★★★★］95

87．水中投篮比赛［★★★★］96

88．水中断球游戏［★★★★］97

89．鸭子游泳［★★★★］98

90．逗猴［★★★★］99

91．放火箭［★★★★］100

92．乘风破浪［★★★★］101

93．弹石头［★★★★★］102

94．水下躲猫猫［★★★★★］103

95．绕人追击［★★★★★］104

96．解救人质［★★★★★］106

97．水中手球［★★★★★］108

第三章　逐步提高游泳技能109

99．浮板对推比赛［★★］109

99．扶浮板蹬腿角力［★★］111

100．鱼跃比赛［★★］112

101．劈波逐浪［★★］113

102．运木头［★★］115

103．搭桥漂浮接力［★★★］116

104．蹬池壁滑行越障碍［★★★］117

105．穿越海底隧道［★★★］118

106．移山倒海［★★★］120

107．船碰船比赛［★★★］121

108．野鸭捕食比赛［★★★］122

109．手持健身棒前滚翻［★★★］123

110．手持健身棒后滚翻［★★★］124

111．背靠背滚翻［★★★］125

112．弹钢琴入水［★★★］126

113．扑向大海［★★★］128

114．水中自行车［★★★］130

115．小狗刨水接力［★★★★］131

116．木筏接力赛［★★★★］132

117．俯卧夹板头向鱼雷［★★★★］133

118．仰卧夹板头向鱼雷［★★★★］134

119．顶板接力赛［★★★★］135

120．仰浮赛龙舟［★★★★］136

121．冰棍游［★★★★］138

122．小海马［★★★★］139

123．进退接力赛［★★★★］140

124．水中拖火车［★★★★］141

125．潜水艇接力赛［★★★★］142

126．水下足球比赛［★★★★］143

127．翻越封锁线［★★★★］144

128．踩浮板前行［★★★★★］146

129．踩浮板旋转［★★★★★］147

130．水中倒立行走［★★★★★］148

131．炸碉堡［★★★★★］149

132．盛水搬运接力［★★★★★］150

133．照镜子［★★★★★］151

134．反方向游泳姿势［★★★★★］152

第四章　提高水中自救和救生技能152

135．“八一式”入水［★★★］153

136．踩水计时赛［★★★］155

137．小浮萍［★★★］156

138．压肩踩水［★★★］157

139．随机持物漂浮［★★★］158

140．仰（俯）卧组合字母［★★★］159

141．静力摇橹式划水（团身漂浮）［★★★］161

142．传递救生圈［★★★］162

143．搬运救生器材比赛［★★★］163

144．抛救生圈救落水者［★★★］164

145．救生接力［★★★］165

146．后倒入水［★★★］167

147．抛人游戏［★★★★］168

148．抬头爬泳运球接力［★★★★］169

149．踩水持物比赛［★★★★］170

150．举持报纸或浮板接力［★★★★］171

151．潜水运物［★★★★］172

152．水中解绳结［★★★★］173

153．水中脱衣［★★★★］174

154．同心圆［★★★★］175

155．仰卧头（脚）向摇橹划水接力（双手于头上）［★★★★★］176

156．俯卧头（脚）向摇橹划水接力（双手于头上）［★★★★★］177

157．夹球传递［★★★★★］178

158．芭蕾腿接力游［★★★★★］179

159．拖带技术比赛［★★★★★］180

160．海浪救生［★★★★★］181

161．阻挡进攻游戏［★★★★★］182

162．紧急救助［★★★★★］184

163．着装游泳［★★★★★］186

164．更衣接力游［★★★★★］187

165．水下更衣接力赛［★★★★★］189

第五章　水中趣味比赛191

166．两腿交替打水接力［★★］191

167．绑腿海豚打腿比赛［★★］192

168．螺丝泳［★★］193

169．独臂龙舟［★★］194

170．单臂水车游进［★★］196

171．滚木打腿［★★★］197

172．二人合一的助推器［★★★］198

173．二人合一蛙泳比赛［★★★］199

174．二人合一自由泳比赛［★★★］200

175．仰浮双臂水车接力［★★★］201

176．蝶泳臂蛙泳腿接力［★★★］202

177．空中击掌仰泳腿［★★★★］203

178．自由泳腿蛙泳手接力［★★★★］204

179．两人三臂自由泳比赛［★★★★］205

180．两人三臂仰泳比赛［★★★★］206

181．两人三臂蝶泳比赛［★★★★］207

182．鸡翅自由泳接力［★★★★］208

183．仰浮单臂美人鱼［★★★★］209

184．侧卧蛇形游进［★★★★］210

185．波浪泳［★★★★］211

186．蛙泳同侧手腿游进接力［★★★★★］212

187．蛙泳异侧手腿游进接力［★★★★★］213

188．蛙泳同、异侧配合组合接力［★★★★★］214

189．双手持物仰泳腿接力［★★★★★］216

后记217