不再拖延 高效能人士的效率手册【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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第一章 别为拖延找借口2

加班？努力的表象下是拖延2

穷忙员工是拖延症的“老大”7

永远别期望“最后期限”11

害怕失败的人是拖延症的最爱14

任何事都可能成为拖延的借口18

拖延症测试22

第二章 认识到拖延是一种病26

拖延埋没人的潜能26

拖延就是浪费生命30

拖延是意志力的“磨刀石”33

拖延是人际关系中的一粒毒药39

拖延毁了你的健康43

谁说拖延不是病46

测测你的意志力50

第三章 拖延产生的根本原因56

从拖拉到拖延56

你是一个没有自信的人59

你经常在说谎64

早期教育的深刻影响68

潜意识测试72

第四章 拖延症公式U=EV/ID76

增加工作愉悦感，减少拖延76

降低Ⅰ（分心度）值82

卓越的专注力训练90

提升你的成就动机95

测测你的成就动机水平99

第五章 番茄时间工作法104

神奇的番茄工作计时器104

保护你的番茄109

将任务“化零为整”或“化整为零”112

关于番茄计时器116

把抽象的时间变得具体119

减少你的工作时间122

驾驭时间，而不是被时间驾驭125

测测你的时间管理能力130

第六章 征服拖延，练就超强行动力134

不要等“东风”，要造“东风”134

永远别做“懒鬼”138

囤积？扔掉！马上扔掉！143

“急而重要”OR“不急但重要”147

找方法，当“问题终结者”151

0.1>0，差结果总比没结果强155

主动报告你的工作进程158

打造你的超强自控力161

就算跳槽，也要努力到最后一天167

测测你的自控力172

第七章 全方位扫除拖延隐患178

告别“周一综合症”178

给超重的大脑“减肥”182

做周密、务实的计划188

执行—回顾—评估—调整—执行193

控制你的痛苦和快乐197

别再犹豫，请勇敢地做决定201

和拖延症患者在一起，你该怎么办205

和优秀的人在一起210

职业倦怠症，你有吗214

第八章 拆除思维里的墙218

一定要有战胜拖延的信念218

在八小时之外“天马行空”221

摆脱你的惯性思维225

克服自卑的三大法则230

过分内疚会使你的精力内耗235

打破内向人的思维模式240

不做温水中的青蛙，要有危机意识245

测测你的自卑感249