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PART 1 运动起源1

世界古代游泳运动1

我国古代游泳运动2

PART 2 历史发展4

世界游泳运动的发展4

我国游泳运动的发展19

PART 3 游泳的分类25

实用游泳25

大众游泳26

竞技游泳27

PART 4 技术战术29

蛙泳29

蝶泳35

仰泳44

反蛙泳52

侧泳54

自由泳57

出发62

转身69

终点技术77

提高速度的技术78

PART 5 基本术语82

基本动作82

运动方向82

动作周期83

身体位置83

身体姿势84

动作频率85

动作节奏85

动作次数86

动作效果86

游泳阻力87

游泳呼吸88

水中平衡88

出发时间88

转身时间89

匀速战术89

两次配合90

手型90

转肩90

压水91

收手91

收腿92

抱水92

划水92

拉水93

踢水93

翻脚93

手臂入水94

手臂出水94

长划臂95

伸臂95

移臂95

屈臂划水96

蹬腿96

蹬夹动作97

鞭打动作97

海豚式打腿97

浪状动作98

靠肘伸肩99

划水路线99

划水效果100

对水面100

平板型100

早吸气101

晚吸气101

推进力102

平式入水102

调式入水102

自由泳接力103

混合游泳103

平航式蛙泳104

高航式蛙泳104

半高航式蛙泳104

两臂动作配合105

完整动作配合105

单芭蕾腿106

双芭蕾腿106

朱鹭式106

芭蕾举腿107

双芭蕾腿姿势107

垂直姿势107

埃菲尔塔式108

埃菲尔步式108

动作代号109

自选动作109

规定动作110

转体110

难度和难度系数111

PART 6 游泳训练112

力量训练112

速度训练116

耐力训练117

柔韧性和关节灵活性训练119

PART 7 竞赛规则121

仰泳规则121

蛙泳规则122

蝶泳规则123

自由泳规则123

混合泳规则124

花样游泳规则124

PART 8 器材设施126

游泳池126

泳道、分道线及池底标志线127

出发台129

出发犯规召回线130

仰泳转身标志线130

自动计时装置131

PART 9 赛事组织135

赛前工作135

赛间工作141

赛会工作142

PART 10 裁判工作143

裁判员的工作143

出发裁判152

计时裁判152

与犯规裁定153

PART 11 观赛指南154

重大赛事154

赛事欣赏157

PART 12 明星花絮161

泳坛天才——科内利娅·恩德尔161

“鱼雷”选手——伊恩·索普163

“长距离之王”——格兰特·哈克特164

泳坛的传奇人物——马克·斯皮茨165

游泳天才——迈克尔·菲尔普斯166

来自冰城的游泳冠军——焦刘洋169

中国泳坛首位大满贯得主——叶诗文170

中国的“索普”——孙杨171

日本“蛙王”——北岛康介173

PART 13 历史档案175

男子世界50米游泳纪录175

女子亚洲50米游泳纪录176

现代奥运会游泳金牌榜177

2008年北京奥运会游泳比赛成绩179

2012年国际泳联马拉松世锦赛181