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第一章 什么是正向心理学？1

1.1传统心理学1

1.1.1传统心理学聚焦负向心理的理由3

1.2正向心理学6

1.2.1健康心理学8

1.2.2焦点研究：正向情绪与长寿——修女研究9

1.2.3临床心理学12

1.2.4发展心理学12

1.2.5调查研究与主观幸福安乐13

1.2.6社会心理学、人格心理学与宗教心理学14

1.3正向心理学的预设、目标与定义15

1.3.1零度以上的人生17

1.3.2文化与美好人生的意义18

1.3.3为什么目前需要正向心理学？19

1.4最后两点声明20

1.4.1正向心理学不是心理学的对立面20

1.4.2正向心理学与维持现状21

第二章 快乐幸福的意义与测量27

2.1为什么需要建立福乐安适心理学？28

2.1.1客观测量vs.主观测量29

2.1.2负向功能vs.正向功能30

2.2什么是福乐安适？32

2.2.1享乐主义的幸福安乐观32

2.2.2幸福主义的福乐安适观33

2.2.3焦点研究：正向情感性与有意义的人生36

2.3主观幸福安乐：享乐主义的基础观点39

2.3.1主观幸福安乐的测量39

2.3.2生活满意度41

2.3.3正向、负向情感性与快乐幸福43

2.3.4焦点研究：笑容是否透露出个人未来的命运？45

2.3.5情感性研究的若干议题46

2.3.6测量世界各地的快乐幸福47

2.3.7主观幸福安乐测量的信度与效度49

2.3.8经验抽样法51

2.3.9焦点研究法：我们如何度过一天的生活？54

2.3.10经验抽样法vs.整体测量法56

2.4自我实现：幸福主义的快乐幸福基础58

2.4.1心理的福乐安适与正向生活机能59

2.4.2需求的满足与自我决定理论63

2.4.3研究焦点：「美好的一天」有哪些构成要素？63

2.5享乐主义与幸福主义的观点比较68

2.5.1快乐与幸福的定义、成因68

2.5.2两种主义之间的互补与重叠70

第三章 正向情绪与福乐安适75

3.1什么是正向情绪？76

3.1.1焦点理论：正向情绪的扩展与建设理论77

3.2正向情绪与健康资源82

3.2.1生理健康资源84

3.2.2心理健康资源88

3.2.3焦点应用：在负向逆境之中发现正向出路92

3.2.4社会健康资源94

3.2.5正向情绪的限制96

3.3正向情绪与福乐安适97

3.3.1快乐幸福与正向行为97

3.3.2正向情绪与成功98

3.3.3正向情绪与心理兴盛99

3.4培养正向情绪101

3.4.1福乐畅流经验101

3.4.2欣赏品味生活104

第四章 生命反弹复甦力109

4.1什么是反弹复甦？112

4.1.1发展心理学的观点112

4.1.2临床心理学的观点114

4.2反弹复甦的研究116

4.2.1反弹复甦力的来源118

4.2.2反弹复甦研究的潜在危害——责怪受害者118

4.2.3儿童反弹复甦力的来源120

4.2.4焦点研究：弱势青少年的反弹复甦121

4.2.5成年与晚年反弹复甦力的来源124

4.2.6成功的老化125

4.3创伤后成长128

4.3.1创伤后的负面效应128

4.3.2创伤的正向效应130

4.3.3创伤后成长的解释131

4.3.4焦点研究：受难者自述创伤的意义133

第五章 快乐幸福与人生的客观状态139

5.1人生周期各阶段的快乐幸福142

5.1.1焦点研究：快乐幸福与生活地点的关联144

5.1.2福乐安适的稳定度150

5.2性别与快乐幸福159

5.2.1情绪经验的性别差异160

5.2.2性别吊诡的解释162

5.3婚姻与快乐幸福165

5.3.1婚姻的益处166

5.3.2选择效应167

5.3.3焦点研究：蜜月结束之后，婚姻生活仍然快乐幸福吗？168

5.3.4婚姻益处的性别差异171

5.4其他的人生状态客观因素172

5.4.1身体与心理健康173

5.4.2工作与失业174

5.4.3智力与教育程度175

5.4.4宗教176

5.4.5弱势族群与汙名化176

第六章 金钱、快乐幸福与文化181

6.1富裕的吊诡183

6.2世界各地的幸福安乐感188

6.2.1国际幸福安乐感比较189

6.2.2国内幸福安乐感比较191

6.3国际幸福安乐感比较的解释192

6.4理解金钱与快乐幸福的关联193

6.4.1焦点研究：快乐幸福的人比较会赚钱？194

6.4.2为什么金钱虽然重要，但并不能保证快乐幸福？198

6.4.3焦点研究：极乐或极悲事件的适应——乐透得主与意外受害人201

6.5快乐幸福的相对意义vs.普世意义209

6.6文化与福乐安适212

6.6.1个人主义文化vs.集体主义文化的自我概念214

6.6.2文化与快乐幸福的意义216

6.6.3美国—个人主义文化的快乐幸福216

6.6.4亚洲—集体主义文化的快乐幸福218

第七章 个人目标——开启福乐安适的门窗227

7.1目标连结「所有」与「所做」229

7.2什么是个人目标？231

7.2.1个人目标的定义231

7.2.2目标与相关的动机概念232

7.2.3个人目标的测量234

7.2.4目标的组织235

7.3探寻普世的人类动机236

7.3.1目标与人类基本需求的实现236

7.3.2焦点研究：测量普世人类需求的实征方法238

7.3.3目标表达基本的价值241

7.3.4跨文化的个人目标243

7.4自我概念当中的个人化目标245

7.5哪些目标最有助于促进福乐安适？247

7.5.1目标进展、成就与重要性247

7.5.2适配假说248

7.5.3适配假说的解释250

7.5.4焦点研究：大学生涯的快乐幸福与成功253

7.6物欲主义与其不满者257

7.6.1为什么物欲主义者不快乐？260

7.6.2为什么人们会抱持物欲主义的价值？263

7.6.3富裕与物欲主义268

7.6.4我们都是物欲主义者吗？270

第八章 自我规范与自我控制275

8.1自我控制的价值277

8.2个人目标与自我规范278

8.2.1控制理论278

8.2.2自我落差理论280

8.3规划与自我规范的成功282

8.3.1焦点研究：规划与否影响大282

8.3.2为什么规划有助于自我规范的成功283

8.3.3承诺与信心285

8.4不合宜的目标：导致自我规范问题丛生287

8.4.1进取型目标vs.回避型目标287

8.4.2目标冲突291

8.4.3「琐碎小事的追逐」与「崇高伟大的执迷」293

8.4.4焦点理论：思考行动的意义293

8.4.5目标难度296

8.4.6心理控制的吊诡效应296

8.5日常自我控制失效的解释300

8.5.1藉口300

8.5.2无法抗拒的冲动304

8.5.3焦点研究：拖延的得与失307

8.6目标的解除308

第九章 正向心理特质315

9.1正向心理特质需要符合哪些标准？316

9.2个性、情绪与生物基础318

9.2.1正向与负向情感性319

9.2.2基因与快乐幸福320

9.2.3个性与快乐幸福：五大要素321

9.2.4神经生物基础与进取/回避动机326

9.2.5基因注定vs.改变可能性329

9.3正向信念330

9.3.1快乐者vs.不快乐者所见的世界330

9.3.2自尊332

9.3.3个人控制343

9.3.4乐观343

9.3.5焦点研究与理论：乐观研究诸多悬而未决的议题356

9.3.6正向幻觉360

第十章 人类美德：品格、智慧、宗教367

10.1建立人类美德与品格分类表368

10.1.1人类美德与品格的评量373

10.2智慧：人类美德与品格的基础376

10.2.1什么是智慧？376

10.2.2智慧的理论379

10.2.3实践智慧：实效生活管理的SOC模式385

10.2.4焦点理论：人类美德品格之首——智慧vs.自我控制388

10.3超越：宗教与灵性390

10.3.1追寻生活意义390

10.3.2宗教与灵性：观点的多元分歧393

10.3.3宗教与灵性的定义396

10.3.4宗教灵性与福乐安适399

10.3.5宗教取向402

10.3.6依附理论与人神关系405

10.3.7宗教的因应风格406

10.3.8解释宗教vs.释除宗教409

10.4宗教与美德410

10.4.1宽恕411

10.4.2感恩414

10.4.3焦点研究：感恩与福乐安适的增进415

第十一章 亲近关系与福乐安适421

11.1亲近关系的定义423

11.1.1亲近关系的特征423

11.1.2交换关系与共同体关系430

11.2亲近关系中的轻松面向431

11.2.1玩笑与幽默432

11.2.2研究焦点：分享人生的美好时光433

11.3友爱与爱情435

11.3.1原则的明确度436

11.3.2感觉的复杂438

11.3.3期望438

11.4爱的类型439

11.4.1激情之爱与伴侣之爱439

11.4.2爱情三角理论440

11.4.3爱、婚姻与离婚的文化背景442

11.4.4婚变的原因444

11.5人们将什么带进浪漫关系之中452

11.5.1依附型态452

11.5.2冲突与沟通技巧458

11.5.3焦点研究：坏的力量459

11.5.4归因461

11.5.5情感关系的默会理论与期望462

11.6幸福婚姻的形貌463

11.6.1幸福夫妻的秘诀464

11.6.2幽默与相容465

第十二章 零度以上的人生473

12.1重访正向心理学473

12.2「好」与「坏」的交互关联475

12.3正向人生的样貌：意义与途径477

12.3.1正向人生的意义477

12.3.2正向人生的途径481

12.4正念内观与福乐安适感490

12.4.1什么是正念内观？492

12.4.2焦点研究：迎向生命的最底线495

12.4.3正念内观的静坐冥想500

12.4.4正念内观与正向心理学研究506

12.4.5正念内观与心理治疗509

12.5东方一西方与正向心理学512