《黄帝内经》《本草纲目》五谷蔬果养生全书【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

《黄帝内经》《本草纲目》五谷蔬果养生全书PDF格式电子书版下载

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Part 1 五谷蔬果是你身边的健康宝藏1

第一节 中西医联合推荐的家庭养生方2

药食同源——五谷蔬果吃对就是药2

营养治病——五谷蔬果中丰富的营养素3

性味归经——每个人都有适合自己的五谷蔬果7

寓医于食——摆脱健康危机不求医11

第二节 五谷蔬果的健康食用秘诀12

健康食物也有饮食误区12

损失营养的烹饪5大忌18

巧选优质五谷蔬果21

健康又安全的清洗小妙招22

保存有道也可使美味与营养长存24

Part 2 因人而异的五谷蔬果养生方27

第一节 不同体质者的五谷蔬果养生方28

自测：你是哪种体质？28

平和体质——相对健康31

气虚体质——精神不振32

阳虚体质——怕冷喜暖33

阴虚体质——性急易渴34

痰湿体质——易肥胖35

湿热体质——易长痘36

血淤体质——脸色差37

气郁体质——易抑郁38

特禀体质——多过敏39

第二节 不同年龄者的五谷蔬果养生方40

婴幼儿——增强抵抗力，健康每一天40

儿童——促进骨骼发育，孩子身强体壮44

青少年——益智健脑，轻松学习48

成年男子——固肾壮阳，保持充沛精力52

孕妇——均衡营养，胎儿妈妈齐健康56

产妇——调理元气，迅速复原60

更年期妇女——调理更年期，度过中年危机64

老年人——提升脏腑机能，延年益寿68

第三节 不同生活族群的五谷蔬果养生方72

考试族——提高记忆力，考出好成绩72

熬夜族——提神解乏，身心修复76

应酬族——保肝健胃，抢救健康80

电脑族——保护视力，抵抗辐射84

久坐工作者——合理饮食，避免久坐88

脑力工作者——营养大脑，保持思维敏捷92

高强度体力工作者——消除疲劳，快速恢复体力96

低温环境工作者——驱寒温体，提高抗寒能力100

高温环境工作者——清热润燥，补水补盐104

多粉尘环境工作者——清除粉尘，清洁脏腑108

Part 3 摆脱亚健康的五谷蔬果食疗111

第一节 亚健康体质112

酸性体质112

易疲劳116

免疫力低下120

体内毒素淤积124

第二节 身体亚健康128

口臭128

牙痛132

便秘136

腹泻140

消化不良144

食欲不振148

第三节 精神亚健康152

失眠152

抑郁156

焦虑160

Part 4 常见病的五谷蔬果食疗163

第一节 心脑、血液科疾病164

贫血164

高血压病168

高脂血症172

心脏病176

脑卒中180

第二节 消化科疾病184

慢性胃炎184

肝硬化188

慢性胆囊炎192

痔疮196

第三节 呼吸科疾病200

感冒200

慢性支气管炎204

哮喘208

第四节 内分泌及泌尿科疾病212

糖尿病212

骨质疏松症216

慢性肾炎220

阳痿224

遗精早泄228

第五节 妇科疾病232

痛经232

慢性盆腔炎236

第六节 五官科疾病240

口腔溃疡240

慢性咽炎244

Part 5 五谷蔬果让你越吃越美丽247

第一节 养颜美发248

美白亮肤248

除青春痘252

淡化色斑256

消除皱纹260

祛黑眼圈264

乌发亮发268

第二节 塑形纤体272

减肥瘦身272

丰胸美体276

Part 6 《黄帝内经》教你五谷蔬果四季顺时吃279

第一节 春季——滋阴补肝抗病邪280

第二节 夏季——清热消暑安心神283

第三节 秋季——生津润燥养肺气286

第四节 冬季——温补肾阳暖身体289

附录 五谷蔬果营养总表292